Dieta de 6 pétalos

como adelgazar con la dieta de los 6 pétalos

Hasta ahora, se ha desarrollado un gran complejo de programas dietéticos simples. Una de estas dietas es "6 pétalos". Ofrecemos una descripción general de esta dieta y leemos la conclusión de un experto al final del artículo.

El desarrollo se basa en los principios de alimentación separada. Un menú bien compuesto ayuda a acelerar el metabolismo, mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, mejorar el sistema inmunológico y reducir la probabilidad de desarrollar una reacción alérgica. Todo esto te permite perder 500 gramos de peso al día.

Anna Johansson es nutricionista, reconocida doctora sueca e inventora de la dieta. Combinó seis mono-dietas en un solo complejo que, según sus garantías, le ayudará a deshacerse de 5 a 8 kg de exceso de peso. La cantidad de libras lanzadas depende del peso corporal inicial. La duración de la dieta es de 6 días, cada uno de los cuales consiste en una mono dieta.

Principios y reglas de la dieta

Como con cualquier programa, existen principios y reglas. Su cumplimiento es importante.

Principios básicos:

  • La duración de la dieta es de seis días;
  • Beba agua en grandes cantidades;
  • Para guardar el resultado obtenido, deberá observar un régimen especial;
  • La base son alimentos separados;
  • Productos alternativos.

Cada mono-dieta incluida en el complejo dura exactamente 24 horas. Este régimen, basado en días alternos de proteínas y carbohidratos, ha conquistado a la gente durante mucho tiempo con su eficacia. Está estrictamente prohibido cambiar la dieta de forma independiente. No intente cambiar los días del programa.

Reglas generales:

  • Mastica bien tu comida;
  • Puede beber agua entre comidas;
  • Las porciones deben ser frecuentes y pequeñas;
  • Evite el azúcar, el café y el alcohol.

Comer no empeora la condición, por el contrario, mejora el metabolismo, lo que conduce a una mejora del bienestar. Pero una persona al final del programa, al volver a la alimentación normal, volverá a subir de peso.

Mecanismo de acción

Como ya se mencionó, la esencia de la dieta es cambiar entre los días de proteínas y carbohidratos. Los músculos esqueléticos reciben suficiente proteína y, por lo tanto, continúan funcionando normalmente. La proteína previene la degradación del tejido muscular, lo que contribuye a la capacidad de ejercicio. La actividad física, a su vez, aumenta los costos de energía.

Una persona observa los días de carbohidratos, pero la glucosa recibida aún no es suficiente. El contenido calórico de la dieta acaba siendo pequeño, lo que contribuye a un deterioro de la salud, una disminución del rendimiento. Para compensar los costos de energía, el cuerpo comienza a consumir reservas internas.

Primero, se consume glucosa, sustancias útiles en la sangre que vienen con los alimentos. Luego, comienza la descomposición del glucógeno hepático, que fue diseñado para crear nuevas células grasas. En un momento crítico, cuando se agotan las últimas reservas, el cuerpo no tiene más remedio que destruir los depósitos de grasa alrededor de los órganos y dentro del tejido subcutáneo.

Los carbohidratos pueden ser simples o complejos. Estos últimos se digieren lentamente, por lo que cuando llega al estómago, la fibra comienza a absorber el líquido. Las fibras se hinchan ocupando todo el espacio libre. Gracias a esto, la persona se siente llena durante mucho tiempo. Resulta que la cantidad de comida consumida se reduce significativamente.

Pros y contras

Beneficios:

  • Obtención del resultado en un corto período de tiempo: seis días;
  • No es necesario tomar complejos vitamínicos adicionales ni suplementos dietéticos;
  • La comida está disponible gratis;
  • Dieta equilibrada y variada;
  • Preparación de comida rápida;
  • Falta de hambre;
  • Posibilidad de auto-preparación del menú del día;
  • Limpiar el cuerpo de sustancias nocivas;
  • Una dieta variada mejora el estado de ánimo;

Desventajas:

  • La dieta diaria consta de productos en la misma dirección;
  • Difícil de hacer dieta para quienes trabajan en la oficina;
  • Existe la posibilidad de desarrollar dolores de cabeza, náuseas y mareos en los días de ingesta de proteínas.

Contraindicaciones

La elección de cualquier programa dietético debe discutirse con un nutricionista. Solo te ayudará a elegir la dieta adecuada para ti. Y antes de comenzar la elección, preste atención a las contraindicaciones existentes.

Esto incluye:

  • Enfermedades del sistema digestivo;
  • Enfermedades del sistema cardiovascular;
  • Patologías de la médula ósea;
  • Inmunodeficiencias;
  • Enfermedades infecciosas o virales;
  • Menores de 18 y mayores de 60;
  • Enfermedades del sistema endocrino;
  • Período de embarazo;
  • Lactancia materna;
  • Enfermedad renal;
  • Patologías hepáticas;
  • Procesos inflamatorios;
  • Desviaciones psicológicas.

Menú de dieta de seis pétalos (rutina alimentaria)

La dieta de cada nuevo día consta de nuevos alimentos. Seis días habrá que alternar diferentes menús. Se puede hacer una dieta detallada basada en las preferencias de gusto personales. Lo principal es dejar de freír los platos durante la cocción, además de añadir condimentos y sal.

Una dieta correctamente seleccionada estará equilibrada en todos los aspectos, lo que conducirá a una disminución del peso corporal.

Una dieta de seis días puede ser así.

Día uno. Dieta de mono pescado

La carne de pescado contiene una gran cantidad de ácidos poliinsaturados. Enriquecen el cuerpo con omega-3, que son grasas saludables. Debido a ellos, se destruyen las reservas de grasa, así como la disminución de los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, hay un fortalecimiento del músculo cardíaco, un menor riesgo de desarrollar un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y aterosclerosis. Hay una mejora notable en el metabolismo. La proteína de pescado se digiere bien, el cuerpo la absorbe y suprime el hambre. Su contenido alcanza el 25%.

Ejemplo de menú del día del pescado:

  • Primer desayuno. Pescado cocinado con una pequeña cantidad de especias.
  • Segundo desayuno. Pescado cocido al horno. Puede agregar hierbas para mejorar el sabor.
  • Almuerzo. Oreja sin añadir verduras.
  • Merienda de la tarde. Pescado al vapor. Puedes usar algunas especias.
  • Cena. Pescado salteado.

Se permite una cantidad ilimitada de caldo de pescado y té verde entre comidas.

Los principales alimentos dietéticos son el lucio y el bacalao. El salmón, la trucha y el salmón rosado aceleran el metabolismo debido a sus altos niveles de ácidos grasos. Por tanto, se pueden utilizar de forma segura.

El pescado congelado es una excelente opción de seguridad. Pero esta carne contiene menos nutrientes debido al tratamiento térmico. Compre pescado fresco exclusivamente de personas de su confianza.

Día dos. Dieta mono vegetal

En un día vegetal, el cuerpo recibe grandes cantidades de fibra vegetal, lo que contribuye al crecimiento de la sensación de saciedad y la purificación del cuerpo de toxinas y toxinas. Los carbohidratos vegetales se digieren lentamente, por lo que el cuerpo tiene que gastar sus propias reservas de energía para hacer esto. Por lo tanto, se produce la quema de grasa.

Los platos de verduras se pueden asar o cocinar al vapor. Una excelente opción sería preparar una bebida que sea popular hoy en día: un batido.

Ejemplo de menú del día de las verduras:

  • Primer desayuno. Ensalada de zanahoria y col.
  • Segundo desayuno. La vinagreta.
  • Almuerzo. Guiso de verduras guisado con un poco de sal.
  • Merienda de la tarde. Verduras enteras al vapor.
  • Cena. Ratatouille con poca sal y especias.

Se le permite beber cantidades ilimitadas de verduras frescas y té sin azúcar entre las comidas principales.

Día tres. Dieta mono pollo

La composición de la carne magra de pollo contiene muchos aminoácidos y nutrientes. La proteína de pollo no se convierte en depósitos de grasa, por lo que el cuerpo necesita gastar sus propias reservas para restaurar la energía.

Ejemplo del menú del día del pollo:

  • Primer desayuno. Filete de pollo cocido sin piel. Puedes agregar un poco de sal.
  • Segundo desayuno. El filete de pollo se puede asar en un mango culinario con un poco de condimento.
  • Almuerzo. Sopa de pollo, que puede agregar un poco de picante.
  • Merienda de la tarde. Pollo a la parrilla.
  • Cena. Pollo al vapor con bajo contenido en sal.

Para beber caldo de pollo entre comidas, escurrir. También se permite beber té sin azúcar de forma indefinida.

Día cuatro. Dieta de Mono Grain

El cuarto día de la dieta implica el uso de cereales que no se hayan pelado de la cáscara. Puede comer panes integrales de forma segura. La mejor forma de cocinar las gachas es al vapor, ya que el cereal no pierde nutrientes y es mejor absorbido por el cuerpo humano.

Ejemplo de menú del día del grano:

  • Primer desayuno. Los granos de trigo germinan al vapor con agua y se cuecen las gachas.
  • Segundo desayuno. Alforfón verde, cocido en forma de papilla con un poco de sal.
  • Almuerzo. Arroz integral hervido en agua.
  • Merienda de la tarde. Gachas de avena, remojadas durante la noche.
  • Cena. Gachas de cebada, ligeramente saladas.

En un día de cereales, puede beber un poco de kvas natural y té ilimitado sin azúcar.

Día cinco. Mono-dieta de cuajada

La cuajada ayudará a reponer las reservas de calcio en el cuerpo humano. Los aminoácidos incluidos en su composición contribuyen a la restauración y renovación de las estructuras celulares. Es preferible dar preferencia a la cuajada natural baja en grasas.

Ejemplo de menú del día de la cuajada:

  • Primer desayuno: requesón bajo en grasa con un poco de yogur natural.
  • Segundo desayuno: requesón granulado.
  • Almuerzo: una combinación de requesón bajo en grasa y leche.
  • Merienda: cazuela;
  • Cena: requesón bajo en grasa sin aditivos.

Se permite leche, kéfir y tés sin azúcar entre las comidas principales.

Día seis. Dieta monofruta

Finalmente, el cuerpo se repone con energía al ingerir carbohidratos complejos y polisacáridos de frutas. Además, contienen pectina, vitaminas, enzimas y aminoácidos. Además de ellos, se proporcionan una gran cantidad de sustancias orgánicas y antioxidantes. Las frutas son un depósito de nutrientes que el cuerpo necesita al seguir una dieta. Por su sabor, son mucho más agradables de consumir que las verduras. Pero, dado su posible contenido calórico, deberá considerar cuidadosamente la selección de ingredientes para la nutrición.

Ejemplo del menú del día de la fruta:

  • Primer desayuno: una combinación de diferentes variedades de manzanas;
  • Segundo desayuno: plátano grande.
  • Almuerzo: una variedad de frutas cítricas.
  • Merienda: pomelo.
  • Cena: una combinación de kiwi y piña.

Puede disfrutar de té y jugo de fruta fresca.

Productos aprobados

Cada día de la dieta debe consistir solo en alimentos prescritos por el programa.

En un día de pesca, puedes comer diferentes tipos de pescados y mariscos. Puede cocinar pescado de cualquier forma que cumpla con los criterios dietéticos. Tendremos que renunciar al pescado frito en aceite. Una parrilla, un horno o un vaporizador son perfectos. Para no contribuir a la retención del exceso de líquidos en el cuerpo, es mejor usar sal en cantidades mínimas. Se permite usar un poco de condimento al gusto.

Segundo día - día de las verduras. Aquí puedes comer verduras: crudas, cocidas y hervidas. Incluso se permiten patatas aquí, aunque en pequeñas cantidades. El plato se puede condimentar con aceite vegetal y se pueden agregar sal y especias. Los batidos de verduras pueden ayudar a diversificar su dieta.

El tercer día, está estrictamente prohibido comer otra cosa que no sea carne de pollo. Dar preferencia a los filetes de pollo. Asegúrese de quitar la piel antes de cocinar. Los métodos de preparación para las aves son los mismos que para los peces.

Un día de cereales significa cocinar cereales principalmente de cereales con piel enlatada. Una persona a dieta puede beber kvas natural, comer pan de centeno o integral y granos germinados. Mantenga la sal y las especias al mínimo. Es aconsejable remojar los cereales durante la noche antes de cocinar la papilla.

El quinto día es el consumo de requesón natural bajo en grasa sin aditivos. Está permitido beber una pequeña cantidad de kéfir bajo en grasa, leche y yogur natural.

Último día: frutas que se pueden comer crudas y asadas. Puede cocinar jugos de frutas y mermeladas con una pequeña adición de vainillina.

Asegúrese de seguir su régimen de bebida. Beba al menos 1, 5 litros de agua al día. Puede tomar una taza de café una vez al día. Beba té verde y negro ilimitado sin azúcar.

Productos prohibidos

La lista de alimentos prohibidos depende del día de la dieta. Por ejemplo, en un día de verduras, no puede comer pescado o pollo y viceversa.

Pero tendrá que abandonar por completo los siguientes productos:

  • Azúcar;
  • Tostado;
  • Comida rápida;
  • Fideos;
  • Negrita;
  • Ahumado;
  • Salchichas;
  • Alimentos enlatados;
  • Salsas artificiales;
  • Aceite;
  • Margarina;
  • Bebidas carbonatadas y jugos de la tienda;
  • Bebidas alcohólicas.

Recetas de dieta de 6 pétalos

Sea creativo y pruebe una variedad de platos.

Abadejo asado

Ingredientes:

  • Pollock;
  • Verdes;
  • Sal.

El pescado debe limpiarse, destriparse y enjuagarse con agua corriente. Si te gustan las verduras, ponlas dentro de la carcasa. Puedes agregar un poco de sal. Método de cocción: hornee en el horno hasta que estén doradas.

Pimiento relleno de verduras

Los pimientos rellenos son un plato muy común en la vida cotidiana. Puede estar preparado para seguir un día dietético.

Ingredientes:

  • Algunos pimientos;
  • Arch;
  • Tomates;
  • Zanahorias;
  • Calabacín;
  • Ajo.

Corta los tomates en rodajas finas y ralla bien las zanahorias. A continuación, debe picar finamente la cebolla y el ajo. Todos los ingredientes deben enviarse a la sartén para que se cuezan en diez minutos. Corta el calabacín en trozos pequeños y envíalo a la mezcla de verduras. Después de recibir las verduras picadas, pelar los pimientos y rellenarlos con el relleno. Para cocinar, puede usar una multicocina.

Pollo en su propio jugo

Hay muchas recetas de pollo. Aquí tienes una opción interesante.

Ingredientes:

  • Filete de pollo;
  • Verdes;
  • Sal.

Lavar bien el filete de pollo con agua corriente, sazonar con un poco de sal y hierbas. Para cocinar, debe usar sartenes con fondo grueso. Una sartén es perfecta. Coloque el pollo y cierre bien la tapa. Cocine la carne a fuego lento durante unas tres horas. No es necesario agregar agua ni aceite. La tapa completamente cerrada ayuda a que la carne libere su propio jugo.

Chuletas de trigo sarraceno

Ingredientes:

  • Alforfón;
  • Verdes;
  • Sal.

Para preparar estas chuletas, debes usar trigo sarraceno al vapor. Vierta agua caliente con sal sobre el cereal aproximadamente una hora antes de cocinarlo. Coloque el trigo sarraceno y las verduras en una licuadora, moliendo hasta que quede suave. Mójate ligeramente las manos y dale forma a las hamburguesas del tamaño deseado. Para cocinar, coloca las chuletas resultantes en el horno durante 20 minutos.

Tortitas de requesón

Ingredientes:

  • Cuajada;
  • Manka;
  • Huevo de gallina.

Con un tenedor, machaca la cuajada y mézclala con el huevo de gallina. Formar bolas del tamaño deseado con la mezcla, pasar la sémola y hornear hasta formar una costra.

Batido verde

Smoothie ha ganado popularidad recientemente.

Ingredientes:

  • Kiwi;
  • Plátano;
  • Jugo de manzana.

Cortar la fruta en trozos pequeños, colocar en una licuadora y picar hasta que quede suave. Puede utilizar cualquier combinación de frutas en lugar de plátanos y kiwis.

Albóndigas de pescado blanco

Ingredientes:

  • Filete de pescado blanco;
  • Verdes;
  • Sal.

El abadejo se puede seleccionar de pescado blanco. Haga carne picada de su filete, en la que puede agregar cualquier verdura al gusto. Con un poco de sal se forman pequeñas albóndigas. Método de cocción: hornee en el horno hasta que estén tiernos.

Berenjena cocida con tomate

Ingredientes:

  • Berenjena;
  • Tomates;
  • Ajo;
  • Sal.

Cortar la berenjena grande en rodajas, salar y colocar en un colador. Después de media hora, enjuague bien y seque los cubos de verduras. Con una sartén antiadherente, cocine los tomates y la berenjena durante veinte minutos. Se puede agregar un poco de ajo y sal al gusto.

Sopa de verduras

Ingredientes:

  • Zanahorias;
  • Bombilla
  • ;
  • Berenjena;
  • Tomates;
  • Ajo;
  • Especias.

Corta las verduras lo más finamente posible. Coloca una olla al fuego y tira los espacios en blanco después de hervir el agua. El proceso de cocción tarda hasta veinte minutos. Al final, puedes agregar tus especias favoritas y sal en una pequeña cantidad.

Rollos de repollo vegetal

Ingredientes:

  • Repollo;
  • Calabacín;
  • Zanahoria;
  • pimienta búlgara;
  • Tomates;
  • Bombilla
  • ;
  • Salsa de soja.

Retire el tallo de la col y hierva hasta que las hojas estén tiernas. Luego empieza a preparar el relleno: corta todas las verduras en tiras finas, sofríe durante 10 minutos en una sartén. Condimente la mezcla con un poco de salsa de soja. Coloque el relleno preparado dentro de las hojas de col. Coloque el repollo relleno resultante en una bandeja para hornear y envíe a asar. Para la salsa, sofreír la cebolla picada y los tomates en el agua.

Empanadillas de queso y cuajada con sopa de leche

Ingredientes:

  • Cuajada;
  • clara de huevo;
  • Queso;
  • Leche.

Mezclar la cuajada con la clara de huevo batiendo hasta que se ablande y fundir el queso hasta obtener una papilla espesa a baño maría. De la mezcla resultante, forme una bola, en el centro de la cual coloque la cuajada. Llevar la leche a ebullición y, después de hervir, bajar las albóndigas de cuajada.

Cazuela de cuajada

Ingredientes:

  • Cuajada;
  • Huevo;
  • Manka;
  • pasas;
  • Crema agria baja en grasa.

Todos estos componentes deben mezclarse con una licuadora hasta que estén suaves. Vierta la mezcla resultante en cualquier molde de silicona y hornee hasta que esté suave.

Postre de yogur y chocolate

Deléitese con los postres de vez en cuando.

Ingredientes:

  • Leche;
  • Yogur natural;
  • Cuajada;
  • Cacao;
  • Café;
  • vainillina.

Batir los ingredientes en una licuadora y congelar en moldes de silicona.

Soufflé de cuajada

Ingredientes:

  • Cuajada;
  • Canela;
  • Yogur natural;
  • Stevia;
  • Agar Agar.

Los componentes deben combinarse y batirse hasta que estén homogéneos con una batidora. El agar-agar se puede sustituir por gelatina en polvo, previamente remojada en agua.

Budín de cuajada

Ingredientes:

  • Cuajada;
  • Manka;
  • Leche;
  • pasas;
  • Albaricoques secos.

Prepara la sémola sin hueso favorita de todos. Después de enfriar, mezcle con requesón y nueces. Batir bien y añadir la clara de huevo. Vierta la mezcla resultante en un molde de silicona. Hornee a fuego lento durante unos 20-30 minutos.

Abandonar la dieta

Con mucho esfuerzo, todos quieren mantener el resultado durante mucho tiempo. Para lograr esto, deberá cumplir con ciertas reglas durante un tiempo:

  • Unos días después de finalizar la dieta, siga la dieta prescrita;
  • Practica comer por separado durante un tiempo. Para volver gradualmente a la dieta normal, es necesario agregar gradualmente alimentos no dietéticos a las comidas dietéticas;
  • Aumente gradualmente sus calorías diarias;
  • Elija los alimentos con cuidado, porque durante la dieta, el cuerpo está acostumbrado a una dieta económica;
  • Haga ejercicio para mantener el rendimiento, tonificar las fibras musculares y prevenir la flacidez de la piel.

Puede seguir la dieta de seis días un máximo de una vez al mes, y el programa de dos semanas puede utilizarse un máximo de cuatro veces al año.

La salida correcta del curso dietético es la base para preservar el resultado a largo plazo.

¿Cuánto tiempo puedes hacer dieta?

Los creadores de la dieta prometen que siguiendo el programa de 6 pétalos, puede perder de 5 a 7 libras de más. Esta dieta es ideal para la pérdida de peso de emergencia. Por lo tanto, verlo más de una vez cada seis meses es peligroso para su salud. Todo el programa está diseñado para seis días, el séptimo en la descarga, cuando solo se puede usar agua.

Si no se logra el resultado deseado, puede repetir el programa. Sin embargo, es aconsejable tomar un descanso de unas dos semanas. Este o el anterior "amarillo" es incorrecto. Para consolidar los resultados obtenidos, es mejor alternar días de proteínas y carbohidratos de vez en cuando. Podrá lograr la máxima pérdida de peso conectándose a la actividad física, que es adecuada para caminar, hacer yoga, andar en bicicleta y hacer ejercicios matutinos.

Críticas reales a la dieta de 6 pétalos

Habiendo estudiado foros temáticos de pérdida de peso, puede encontrar reseñas positivas y negativas de los usuarios. Al leer reseñas, busque fotos de apoyo.

Comer en modo mono ayuda al cuerpo a quemar grasas acumuladas. Cuando se combina con entrenamiento físico, los resultados suelen ser muy positivos. Sin embargo, vale la pena recordar que los kilos pasan rápidamente, pero, como recordamos, seguramente volverán pronto, como después de cualquier otra dieta.

Estas son algunas críticas reales de Internet:

  • ¿Es necesario medir volúmenes y centímetros constantemente?
  • No siempre. En algunos casos, las mujeres miden los parámetros antes de la dieta y al final del curso.
  • ¿Qué determina la cantidad de libras perdidas?
  • De particular importancia es el peso inicial de una persona, así como el cumplimiento de una dieta, así como el entrenamiento físico.
  • ¿Cuánto tiempo debe hacer ejercicio todos los días?
  • Simplemente practica el arco durante 20 minutos al día.
  • ¿Qué tan rápido vuelven los kilos perdidos?
  • Todo depende de las características individuales del organismo. Para algunos, el peso vuelve en una semana, para otros durará un mes, tal vez incluso más. La salida correcta de la dieta es de cierta importancia.
  • ¿El programa de dieta es fácil para todos?
  • Definitivamente no.
  • ¿Cómo puede promover aún más la pérdida de peso?
  • Adquiera el hábito de pasar días de ayuno con regularidad para limpiar su cuerpo de toxinas y toxinas.

La dieta de los pétalos es una excelente manera de perder peso sin dañar su cuerpo. Relativamente rápido, casi cómodo, pero, lamentablemente, no por mucho tiempo. La parte lúdica de la dieta le indica a la persona que dibuje una flor, cada pétalo significa un día. Después de superar un nuevo día, arranca el pétalo. El problema de la pérdida de peso para muchas mujeres representantes es bastante grave. Por lo tanto, el programa de alimentación está ganando popularidad.

Resultado de experto

Parece que solo podemos regocijarnos y comenzar a usar a todos para recomendar esta próxima "manera milagrosa de perder peso". Pero sabemos muy bien que, en primer lugar, cualquier dieta debe ser prescrita por un especialista, teniendo en cuenta los datos individuales de cada paciente; y, en segundo lugar, que la pérdida de peso como resultado de todo tipo de dieta no es por mucho tiempo. Temporalmente. Incluso por poco tiempo. Esto se debe a que las restricciones físicas en la dieta solo pueden ser un medio para perder peso, pero no pueden ser un medio para mantenerlo normal.

Resumiendo todo lo anterior, recordemos la vieja sabiduría de los luchadores profesionales contra la obesidad: "el exceso de peso está en la cabeza". Ninguna dieta cambia los hábitos alimentarios del paciente, no forma la actitud correcta hacia él. a la comida y no puede durar para siempre. Esto significa que, justo después de dejarte, la persona estará condenada a buscar cada vez más nuevas formas de deshacerse de los kilos de más que está ganando. Suerte para quienes encuentran un psicoterapeuta para adelgazar a su manera. Porque son los métodos psicoterapéuticos los que aportan al paciente, agotado por las dietas y las huelgas de hambre, la tan esperada estabilidad de los resultados de la pérdida de peso, la salud, la belleza y la confianza en el futuro. Esta es la verdad de la vida, confirmada por estadísticas.

06.10.2020