Una dieta de kéfir le ayuda a reducir fácilmente el peso al valor deseado. El principio básico es beber 1,5 litros de kéfir fresco desnatado. Dividir en porciones y tomar a lo largo del día. Se recomienda beber agua filtrada para ayudar al cuerpo a limpiarse más rápido. Se excluyen de la dieta el té fuerte, la sal, el café y los alimentos dulces. Los resultados se notarán inmediatamente si sigues los principios básicos.
Ventajas y desventajas
La dieta del kéfir para adelgazar rápidamente es bastante eficaz. Los lácteos limpian el organismo y restablecen las funciones del sistema gastrointestinal. El kéfir fresco contiene diferentes tipos de bacterias y calcio. Incluso durante períodos de nutrición limitada, los intestinos funcionan de manera eficiente. Gracias a las verduras y frutas, el organismo recibe una fuente adicional de vitaminas y microelementos.
La desventaja del menú dietético es la escasez de la dieta. Debido al rechazo de otros alimentos, el cuerpo se ve privado de nutrientes. Pueden producirse debilidad, mareos e indigestión con el cumplimiento prolongado del menú dietético. La transición a la dieta anterior debe ser suave, de lo contrario el exceso de peso volverá al cabo de un tiempo.
Menú
Hay dietas de diferentes duraciones. Para perder peso rápidamente, siga un menú dietético durante 1 a 5 días. En este momento, hay que saciar el hambre con kéfir y limitarse en la comida. Una dieta de kéfir durante 7 días permite adelgazar de forma paulatina, pues además de los productos lácteos, se introducen otros en la dieta. Las comidas dietéticas durante un mes y un programa de nueve días se consideran las más correctas y equilibradas.
por 1 dia
La dieta de 1 día es bastante sencilla. El kéfir con un volumen de 1,5 litros se consume cada 3 horas. La leche entera tiene efecto diurético, por lo que se recomienda consumir de 1 a 3 kg al día.
Por 3 dias
Durante este período, se permite beber 1,5 litros de leche fermentada y agua corriente. El intervalo entre dosis es de unas pocas horas. Si se avecina un evento importante, una dieta de kéfir durante 3 días le ayudará a perder peso rápidamente hasta 4 kg.
durante 5 dias
Un producto lácteo fermentado sigue siendo una bebida diaria. Además, la dieta contiene 3 manzanas, 3-4 ciruelas pasas y 1 kg de verduras. Se permite combinar productos y hacer ensaladas sin aceite. La dieta Kéfir excluye los alimentos dulces y salados durante 5 días.
durante 7 dias
La comida de los 7 días te ayuda a perder peso rápidamente si sigues los principios básicos. El kéfir sigue siendo el ingrediente principal de la dieta. Productos para 1 día: 5 patatas cocidas y una bebida láctea fermentada.
Todos los días agregan en estricta secuencia:
- Día 2: 250 g de carne de pollo;
- Día 3: 200 g de ternera;
- Día 4: 170 g de pescado;
- Día 5 - 5 manzanas medianas o ensalada de verduras.
Dieta durante los últimos 2 días: agua filtrada. En el menú de dieta semanal, todos los productos se hierven antes de consumirlos. La nutrición te ayuda a perder 5 kg de más. Un menú más estricto contiene 5 manzanas y una bebida láctea fermentada. Si haces ejercicio adicional, podrás perder 10 kg de peso.
durante 9 dias
El menú es bastante estricto y monótono. El kéfir y las manzanas se consumen según un patrón determinado. Durante los primeros 3 días, beba suficiente kéfir al 2% para calmar la sensación desagradable en el estómago (1,5-2 litros). Es imprescindible beber agua sin gas. Del 4º al 6º día inclusive, elige uno de los productos propuestos. Puede ser 1 kg de verduras, manzanas o 300 g de filete de pollo hervido.
Crea el menú ideal para ti y síguelo durante todo el periodo. Del séptimo al noveno día, vuelven a beber kéfir bajo en grasa y agua purificada. Si sigues estrictamente las recomendaciones, una dieta de kéfir durante 9 días te permitirá perder entre 8 y 9 kg.
durante 2 semanas
La nutrición dietética se basa en el uso de bebidas lácteas fermentadas y otros productos. Se agrega un artículo diariamente y a partir de la segunda semana comienzan de nuevo:
- 10 piezas de frutos secos;
- patatas al horno - 6 piezas;
- cualquier fruta - 5 piezas;
- filete de pollo - 850 g;
- requesón bajo en grasa;
- 1 litro de agua purificada;
- 5 piezas de cualquier fruta.
Es necesario comer alimentos en porciones iguales, solo antes de las 6 de la tarde. Además de la dieta, es necesario limpiar los intestinos con laxantes o enemas. Si sigues el menú, podrás mejorar el estado de tu piel y perder entre 10 y 14 kg en 2 semanas.
por un mes
Para perder peso gradualmente, es necesario equilibrar su dieta. El sistema nutricional del mes consiste en seguir algunas reglas:
- Tomar 1 litro de kéfir al día.
- No se puede beber más de 1 litro de otro líquido.
- Agregue sal en pequeñas cantidades a los platos preparados.
- Elimina el pan y los alimentos dulces de tu dieta.
- Reemplace los alimentos fritos y grasos con carne y pescado hervidos.
Una dieta de kéfir para perder grasa abdominal no dañará a una persona sana, pero será beneficiosa. Si sigues una dieta durante un mes, tu cuerpo adelgazará y estará sano.
Opciones de dieta
Los nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kéfir. Se diferencian en duración y grado de gravedad. Si el cuerpo está muy restringido durante la dieta, significa que se le dedicará menos tiempo. La más suave es la dieta del kéfir durante 7 días o más. Contiene alimentos bajos en calorías, por lo que el cuerpo puede cambiar fácilmente a una nutrición normal.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta es bastante sencilla y no requiere restricciones estrictas en la ingesta de alimentos. El trigo sarraceno y el kéfir se consumen simultáneamente. La dieta del kéfir está diseñada para 3 días. El principio básico de la nutrición dietética es la ingesta diaria de kéfir y gachas de trigo sarraceno en cualquier cantidad. Para que la papilla sea dietética, por la noche debes verterla con agua hervida y cubrirla con una tapa. Puedes comer trigo sarraceno por la mañana. Se recomienda tomar un complejo vitamínico para diversificar la dieta.
con manzanas
La dieta es particularmente estricta. Puedes beber kéfir y comer 6 manzanas a lo largo del día. Sigue la dieta durante 3, 7 o 9 días. En este último caso, puedes seguir un esquema especial: 3 días con manzanas, 3 días con kéfir y nuevamente con manzanas. El menú te ayuda a perder 1 kg de exceso de peso al día.
Con verduras
Las comidas diarias se componen de verduras en cantidades ilimitadas y productos lácteos fermentados. Está permitido hornear, hervir verduras o comerlas crudas. Las patatas no están incluidas en el sistema alimentario porque tienen un alto contenido calórico. Puedes beber té de hierbas y agua limpia. La dieta se sigue por hasta dos semanas.
kéfir de pepino
La dieta diaria consta de 1 litro de kéfir y 1,5 kg de pepinos. La leche fermentada debe tener un contenido medio de grasa y los pepinos deben ser pequeños. Se recomienda adquirir un complejo vitamínico en la farmacia para mantener la figura. Los resultados son visibles de inmediato: se perderán 3 kg en 3 días.
Kéfir de remolacha
El sistema se parece a una dieta de pepino y kéfir. Se puede observar durante un máximo de tres días. La dieta consta de 1 litro de leche fermentada y 4 remolachas medianas. Agrega una cucharadita de crema agria o aceite de girasol a la ensalada de remolacha.
kéfir-patata
Para adelgazar eficazmente, la dieta diaria se compone de 3 patatas grandes y 1,5 litros de bebida láctea fermentada. Las patatas se pueden hornear en el horno o hervir sin sal. Los productos se dividen en 3 partes y se consumen. Entre comidas puedes beber agua purificada. Si sigues este sistema podrás perder 5 kg en 3 días.
Con gachas
El menú principal consta de leche agria y cereales (un tipo). También se permiten en el menú otros alimentos bajos en calorías:
- para el desayuno 250 ml de kéfir y 200 g de papilla sin edulcorantes;
- para el almuerzo, verduras, 200 ml de kéfir y 180 g de filete hervido;
- para la cena 1 fruta, 220 g de requesón y 200 ml de kéfir.
Se puede seguir una dieta a base de lácteos fermentados y avena durante 7 a 14 días. Ayuda al cuerpo a limpiarse y mejorar la digestión. La papilla se cuece a fuego lento. No debe contener aceite ni sal. Si sigues la dieta podrás perder de 5 a 6 kg.
en productos lácteos
La dieta del kéfir de leche se compone de leche entera, leche cuajada y kéfir. Una de las bebidas propuestas se toma a intervalos de 2 horas. Existe una dieta de kéfir separada, que contiene kéfir y requesón bajo en grasa. Se permiten 350 g de requesón y una bebida láctea fermentada al día. Después de dejar la dieta, el cuerpo se deshará de 7 kg en una semana.
Con fruta
El menú para todo el día es kéfir y fruta. Puedes elegir 6-7 frutas maduras y combinarlas. La cantidad permitida de kéfir debe beberse antes de las 18 horas. La dieta kéfir-plátano merece una atención especial. Debido al alto valor nutricional, no existe una necesidad urgente de alimentación. Puedes hacer un cóctel y agregarle una pizca de cacao para darle sabor.
abandonar la dieta
Para mantener una figura esbelta, es necesario empezar a comer bien. Necesita agregar un producto diariamente. Es preferible un menú variado pero bajo en calorías. Se añaden verduras, frutas y cereales en pequeñas porciones. La dieta sigue siendo la misma: la comida se divide en seis porciones pequeñas.
Se agrega sal con moderación para evitar la hinchazón. Los alimentos dulces, las bebidas alcohólicas y carbonatadas siguen siendo alimentos prohibidos. Una nutrición adecuada siempre mantendrá su cuerpo en la forma adecuada.
Contraindicaciones
No todo el mundo puede utilizar las recetas sugeridas. En caso de reumatismo, enfermedades del estómago e insuficiencia renal, el uso prolongado de kéfir está contraindicado. Los alimentos dietéticos serán perjudiciales durante el embarazo, el raquitismo, la anemia y el aumento de la acidez del estómago.
Existen muchas variaciones de la dieta del kéfir. Dependiendo de la duración y el grado de gravedad, se pueden perder de 3 a 10 kg.
Al experimentar con diferentes tipos de alimentos dietéticos, podrás elegir el que mejor se adapte a tu cuerpo. Esto no solo te permitirá perder peso, sino también limpiarte de toxinas.
La dieta con kéfir para reducir la grasa abdominal tiene muchas ventajas. Se puede utilizar si no existen contraindicaciones de salud.