batido adelgazante

En los últimos años, los batidos para bajar de peso se han vuelto muy populares entre los nutricionistas. Por sus propiedades beneficiosas, también se utiliza para mejorar el estado general del organismo. Además, es increíblemente fácil de preparar: incluso un niño puede dominar varias recetas. Es cierto que es necesario utilizar la bebida siguiendo ciertas recomendaciones. El proceso de elaboración también esconde varios secretos importantes para mejorar las propiedades beneficiosas del cóctel.

Que es un batido adelgazante

Un batido es una bebida hecha con una mezcla de frutas, verduras u otros alimentos que han pasado por una licuadora. Este cóctel se suele consumir con una pajita. Sin embargo, los expertos en dietas recomiendan no beber el cóctel, sino comerlo con una cuchara. Después de todo, la consistencia espesa es más propensa a este tipo de uso.

Apareció por primera vez en los Estados Unidos e inmediatamente despertó el interés de los nutricionistas, ya que la bebida puede reemplazar los bocadillos poco saludables.

Los expertos en dietas lo distinguen por varias razones:

• bajo contenido calórico, tiene un valor energético en el rango de 150-200 kcal;
• los cócteles de frutas contienen muchos carbohidratos de fácil digestión;
• agregar productos quemagrasas le permite iniciar el metabolismo;
• la bebida es rica en vitaminas y otras sustancias útiles que estimulan los procesos metabólicos del cuerpo y ordenan el funcionamiento de los órganos de todo el cuerpo;
• fibra, le permite inducir rápidamente una sensación de saciedad.

Cómo hacer un batido para adelgazar

No toma mucho tiempo hacer un batido adelgazante, generalmente de 2 a 4 minutos. En el proceso de cocción, no puedes prescindir de una licuadora, puedes usarla sumergida o en forma de cosechadora. Todos los componentes se colocan en un vaso de licuadora y se mezclan. Si ha elegido una licuadora de inmersión para cocinar, es mejor usar un vaso alto de material estable.

El proceso de cocción esconde varios secretos importantes:

• use solo fruta madura que esté podrida o no lo suficientemente madura, vale la pena retrasarla;
• si los ingredientes tienen una estructura densa, la bebida debe diluirse con agua o tratarse térmicamente;
• para hacer cócteles dietéticos, utilice agua mineral o bebidas lácteas fermentadas sin contenido graso;
• Se deben agregar especias y condimentos a los cócteles, ya que acelerarán el metabolismo.

Cómo usar batidos

Existen varias pautas básicas para el uso correcto de un batido para adelgazar:

Para maximizar los beneficios de la pérdida de peso, los nutricionistas sugieren no beber la bebida de un trago, sino con una cuchara. Esto acelerará significativamente el inicio de la saciedad.

Para aumentar la cantidad de peso perdido, debe reemplazar una comida con un cóctel. Por ejemplo, prepare una bebida nutritiva para el almuerzo o la cena.

Puede aumentar la efectividad de una dieta regular utilizando un maratón de descarga de tres días, durante el cual la persona que pierde peso usa un batido. Las propiedades beneficiosas de un batido para bajar de peso iniciarán los procesos metabólicos del cuerpo y le permitirán quemar más calorías de lo normal.

Los días de ayuno periódico con el uso de un cóctel eliminan la necesidad de hacer dieta. Después de todo, una bebida con vitaminas y minerales evitará que el cuerpo acumule sustancias nocivas. Beber cócteles de vitaminas mantendrá su tasa metabólica a un nivel normal.

No puede agregar azúcar, ya que esto reducirá la utilidad de la bebida a cero. Si no le gusta el sabor, intente sustituir algunos de los ingredientes.

Las bebidas quemagrasas se pueden consumir durante todo el día, mientras que las versiones desintoxicantes son bebidas por la mañana.

Recetas de batidos para bajar de peso

A continuación se presentan recetas de batidos que le ayudarán no solo a perder peso, sino también a limpiar su cuerpo como un todo. Las bebidas liberan al cuerpo de toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas, restauran la microflora intestinal y normalizan los procesos metabólicos. Todos los batidos enumerados se pueden usar como un plato y alternar periódicamente.

batido de apio

El verdadero rey de los alimentos bajos en calorías es el apio. Tiene un contenido calórico negativo, porque cuando se consume, se gasta más energía de la que se adquiere. Además, el apio es una auténtica bomba de nutrientes, aminoácidos y vitaminas. Al consumir un batido de apio para bajar de peso, una persona podrá normalizar el trabajo del tracto digestivo y de todo el cuerpo.

Ingredientes:

• agua - 100 ml;
• apio - 3 piezas
• 1 manzana
• 1 zanahoria

Instrucciones de cocina:

Todas las verduras deben lavarse bien y cortarse en trozos pequeños.

Vierta agua en la licuadora y agregue las verduras picadas.

Muele los alimentos a baja velocidad hasta que espese.

batido de frutas

El batido de frutas para adelgazar mejora el estado del cuerpo debido a la alta dosificación de vitaminas y minerales. Gracias a su uso se mejoran los procesos metabólicos, se depura la sangre de sustancias tóxicas y se aumenta la inmunidad. Además, las frutas son ricas en fibra, lo que ayuda a saciar el hambre.

Ingredientes:

• leche de soja o de almendras: media taza;
• miel - 1 cucharadita
• 1 plátano
• 1 naranja
• 1 melocotón

Instrucciones de cocina:

Enjuague bien toda la fruta, pele y retire las semillas.

Corta la fruta en trozos pequeños.

Vierta la leche en una licuadora y agregue la fruta. Muele todo en una mezcla.

batido desintoxicante

Los batidos detox adelgazantes se suelen hacer con verduras. Permite no solo perder peso, sino también limpiar el cuerpo de diversas toxinas y radicales dañinos.

Ingredientes:

• hojas de lechuga (se pueden sustituir por espinacas o repollo) - 5 uds. ;
• agua mineral - una taza;
• miel - st. una cuchara;
• pepino - 2 piezas;
• jugo de medio limón.

Instrucciones de cocina:

Las hojas de lechuga y pepino deben lavarse bien. Pelar el pepino y cortarlo en trozos pequeños.

Las hojas de lechuga, los trozos de pepino, la miel y la miel se colocan en el recipiente de la licuadora. Todo se lava con jugo de limón y agua mineral, y luego se lleva a una masa homogénea en una licuadora.

batido de calabaza

Los nutricionistas recomiendan usar batidos de calabaza no solo para perder peso, sino también por muchas otras razones. Uno de ellos es el bajo contenido calórico del producto. Otra característica importante es la abundancia de fibra dietética y pectina. Le permiten limpiar sus intestinos de sustancias nocivas que provocan pérdida de peso. Además, el contenido de vitaminas B y K en la calabaza ayuda a fortalecer la inmunidad, mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

Ingredientes:

• kéfir con porcentaje cero de grasa - 100 ml;
• vainillina y canela, una pizca cada una;
• plátano - 1 ud. ;
• calabaza - 150 g.

Instrucciones de cocina:

Retire las semillas y las cáscaras de la calabaza.

Hornea la parte pelada de la calabaza en el horno durante 20 minutos.

Vierta el kéfir en una licuadora, agregue un plátano pelado y un trozo de calabaza asada.

Agrega una pizca de canela y vainilla.

Licue los alimentos en una licuadora de baja velocidad. El proceso de mezcla dura aproximadamente 2 minutos, el cóctel terminado tiene una consistencia espesa y homogénea.

Batido de kiwi

Los nutricionistas recomiendan usar batidos de kiwi para perder peso, ya que la pérdida de peso se produce mediante la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Beber esta bebida reducirá las posibilidades de que se formen coágulos de sangre y reducirá las posibilidades de desarrollar cáncer. Además, las propiedades beneficiosas del kiwi normalizan la función intestinal y aseguran la eliminación de toxinas y toxinas.

Ingredientes:

• leche - 150 ml;
• 1 plátano
• 1 kiwi.

Instrucciones de cocina:

el plátano y el kiwi deben lavarse y luego cortarse en trozos.

Ponga toda la fruta picada en una licuadora, vierta la leche y revuelva hasta obtener una masa espesa.

batido de verduras

El batido de verduras tiene un sabor diferente pero es increíblemente nutritivo y adelgazante. Los nutricionistas ven su valor en su bajo contenido de azúcar y función intestinal. Las fibras, ricas en vegetales, permiten crear una sensación de saciedad durante mucho tiempo, aliviando a quienes adelgazan de los ataques repentinos de hambre.

Ingredientes:

• zanahorias - 5 piezas;
• tomate - 3 piezas;
• pimiento (rojo) - 1 ud. ;
• ajo - 2 dientes;
• agua - 200 ml;
• espinaca - 50 g.

Instrucciones de cocina:

Todos los componentes deben enjuagarse y limpiarse y luego cortarse en trozos pequeños.

Pon todos los ingredientes picados en una licuadora, exprime dos dientes de ajo y cúbrelos con agua. Mezclar hasta que quede suave.

batido de aguacate

Este tipo de cóctel inicia perfectamente los procesos metabólicos del organismo. Como resultado, el trabajo del metabolismo mejora y el peso corporal disminuye. Además, la bebida aguacate satura el organismo con ácidos grasos y abundancia de nutrientes.

Ingredientes:

• manzana y aguacate - la mitad de cada uno;
• Leche de soja o de almendras - una taza.
• 1 pepino
• 1 kiwi.

Instrucciones de cocina:

Todas las verduras y frutas deben pelarse después de un lavado cuidadoso.

Luego córtelo en trozos pequeños.

Vierta la leche en una licuadora y agregue los demás ingredientes.

Mezclar todo hasta que quede suave. Batido adelgazante de aguacate listo para comer.

Batido de jengibre

Los batidos con jengibre están indicados para adelgazar, debido a la capacidad de la raíz para mejorar los procesos metabólicos del organismo. Un metabolismo más rápido no es el único beneficio de la raíz de jengibre. Reduce la cantidad de colesterol y azúcar en sangre de quienes están adelgazando, llevándola a un valor normal. Además, el jengibre restaura los procesos del metabolismo de los lípidos, lo que conduce a una disminución de la celulitis. Después de todo, esta bebida permitirá que la grasa se disuelva dentro de las células para obtener energía, evitando que se acumule dentro del cuerpo.

Ingredientes:

• jengibre (rallado) - art. una cuchara;
• leche de coco (se puede cambiar por yogur sin grasa) - 150 ml;
• azafrán - una pizca;
• piña fresca (o congelada) - 150 g

Instrucciones de cocina:

La piña fresca debe pelarse y cortarse en trozos. Si se utiliza un producto congelado, debe descongelarse antes de cortarlo.

Mezcle todos los productos hasta que quede suave con una licuadora.

batido en kéfir

A los nutricionistas les encantan los cócteles de kéfir debido a la presencia de bifidobacterias beneficiosas en la composición, que crean una microflora intestinal beneficiosa. La ausencia de tales bacterias beneficiosas conduce a la aparición de un entorno desfavorable en el que se desarrolla la flora patógena. Esta condición contribuye a la aparición del problema del sobrepeso y diversas erupciones cutáneas.

Ingredientes:

• kéfir - 150 ml;
• espinaca - 50-60 g;
• un aguacate es la mitad de una fruta.

Instrucciones de cocina:

Primero, lava las espinacas y el aguacate.

Luego corte la mitad de la fruta en trozos pequeños y pique las espinacas.

Con una batidora, lleve todos los productos a una masa homogénea. El batido de kéfir para bajar de peso está listo para usar.

batido de avena

El batido de avena no solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también le permite limpiar el cuerpo de heces viejas y líquidos acumulados. La abundancia de proteínas facilita la velocidad de desarrollo muscular y le permite prolongar la sensación de saciedad. La fibra de avena reduce significativamente los niveles de apetito debido a la hinchazón del producto en el tracto digestivo.

Ingredientes:

• copos de avena - 2 cucharadas. cucharas
• yogur sin grasa - 7 cucharadas;
• cerezas sin hueso - 150 g;
• canela - una pizca;
• miel - cucharadita.

Instrucciones de cocina:

Antes de picar la comida en una licuadora, deje que la avena se hinche. Para ello, se vierte con yogur y se deja durante un cuarto de hora.

Luego coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa a velocidad baja.

La bebida terminada se puede decorar con las cerezas sobrantes o la canela.

batido de remolacha

Los dietistas para bajar de peso prescriben vitaminas de remolacha para iniciar los procesos de limpieza del cuerpo. La abundancia de vitaminas y minerales fortalece el sistema inmunológico, limpia la sangre y promueve el rejuvenecimiento celular. Una bebida similar, como una escoba, limpia todos los elementos innecesarios, dañinos y tóxicos del cuerpo humano. Debido a esto, se produce una rápida pérdida de peso.

Ingredientes:

• agua - 100 g;
• perejil fresco - mucho;
• 1 remolacha mediana
• 1 manzana
• 1 zanahoria
• 1 pepino
• 1 apio

Instrucciones de cocina:

Lave las verduras, hierbas y frutas, pélelas y córtelas en trozos pequeños.

Vierta agua en un bol y agregue los ingredientes picados. Lleva todo a un estado homogéneo.

batido de pomelo

El batido de pomelo es beneficioso para bajar de peso debido a sus propiedades que pueden mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y acelerar el metabolismo. La fruta enriquece el cuerpo con una masa de sustancias útiles: vitaminas, minerales. Además, la toronja promueve la descomposición de las células grasas.

Ingredientes:

• leche de coco (si es necesario, cambie a leche de vaca) - 110 ml;
• yogur sin grasa - 200 ml;
• 2 toronjas;
• 2 naranjas.

Instrucciones de cocina:

Para empezar, todas las frutas deben lavarse y pelarse.

Corta las toronjas y las naranjas en rodajas pequeñas.

Vierta el yogur y la leche en una licuadora y agregue la fruta picada.

Triturar los productos hasta obtener una masa homogénea a baja velocidad.