El deseo de estar en forma óptima sin exceso de grasa, el deseo de perder peso, estar más firme y verse bien: estos pensamientos prevalecen en la mente de la mayoría de las mujeres y de muchos hombres. Con una gran cantidad de información que no siempre es confiable y segura sobre cómo hacer esto más rápido y a menores costos, es importante abordar razonablemente la organización de su alimentación y actividad física. La primera regla es una dieta equilibrada a base de productos naturales. Entre ellos se encuentran aquellos que no solo no aumentan los kilos de más, sino que también ayudan a deshacerse de ellos. La revisión de hoy le informará en detalle sobre el asistente de ganancia de cuerpo delgado: semillas de lino: le diremos cómo son útiles para perder peso, cómo quitar la semilla, cuánto tiempo esperar para obtener su efecto beneficioso.
La linaza es un fiel ayudante para adelgazar
Decidiste luchar contra el kilo extra: compraste una suscripción al gimnasio, piscina, baile, hiciste un plan de entrenamiento en casa, empezaste a prestar más atención a la alimentación y la nutrición, calculando el BJU, pero el resultado también se fue conquistando poco a poco. o incluso el peso y el volumen corporales se congelaron hasta cierto punto. No te rindas, lo más probable es que solo necesites un ayudante para perder peso. Puede ser un formador individual o un nutricionista, pero esto es caro y no siempre eficaz por posibles exigencias excesivas. Proponemos pasar de lo simple a lo complejo y de lo accesible a lo caro, nombrando la semilla de lino al papel de ayudante para adelgazar. Este ingrediente se puede utilizar en una amplia variedad de formas y recetas, y el resultado en términos de mejorar la salud de su cuerpo, más delgado, la mayoría de las veces cumple con las expectativas.
Los nutricionistas afirman que al tomar la linaza de manera correcta y cuidadosa, no solo puede eliminar el exceso de peso y el volumen de su cuerpo, sino también mejorar su salud.
Propiedades útiles para adelgazar.
Veamos la composición de la semilla de lino. El lino se ha utilizado para la producción de tejidos finos desde la antigüedad, y también se inventó hace mucho tiempo para utilizar su semilla para adelgazar. Las diminutas semillas marrones de la planta beneficiosa se volvieron omnipresentes en las recetas de la medicina tradicional en el siglo XIX. Su verdadero auge de la dieta como medicamento necesario para bajar de peso se produjo a fines del siglo pasado.
Para responder a la pregunta de por qué es útil utilizar semillas de plantas para la limpieza y adelgazamiento, es necesario conocer su composición química, enriquecida con sustancias como:
- un complejo vitamínico desarrollado (retinol (vitamina A), vitaminas del grupo B, E, F y P);
- los oligoelementos más importantes (P, Se, K, Mg);
- celulosa;
- grasas vegetales y hormonas;
- un arsenal de ácidos grasos "correctos" (tres omegas a la vez - 3, 6, 9);
- proteína en alta concentración;
- lecitina;
- polisacáridos.
Esta composición química, que tiene la semilla de lino, según el conocido portal sobre estilos de vida saludables, tiene un efecto beneficioso general sobre el cuerpo humano, aportándole antioxidantes, normalizando el funcionamiento de los órganos y sistemas más importantes.
Además de perder peso, las semillas estimulan:
- actividad cerebral;
- aumentar el nivel de inmunidad;
- Procesos metabólicos;
- trabajo del corazón y vasos sanguíneos;
- funcionamiento del tracto gastrointestinal, hígado, riñones, páncreas;
- purga;
- supresión de la inflamación;
- prevención de neoplasias;
- mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas;
- bajar los niveles de colesterol;
- normalización del azúcar;
- desintoxicación corporal.
Las propiedades fortalecedoras generales del producto se complementan con características esenciales para alcanzar el objetivo de pérdida de peso, tales como:
- proporcionando un efecto laxante suave;
- depurar la velocidad de la digestión y el metabolismo;
- eliminar el exceso de agua;
- activación de la quema de capas profundas de grasa para la producción de energía;
- eliminación de toxinas y toxinas;
- involucrando las paredes del estómago y previniendo la absorción de grasas nuevas;
- llenando el estómago;
- Aceleración de la quema de grasas durante la práctica de deportes.
Sumando todo esto, podemos resumir la conclusión: la linaza es eficaz para adelgazar, ya que simultáneamente ayuda a reducir el apetito y a acelerar la quema de grasas ya almacenadas en tu cuerpo. Hecho confirmado por nutricionistas.
Al mismo tiempo, puede utilizar semillas de lino para perder peso de varias formas. Los médicos y especialistas en medicina tradicional coinciden en que para adelgazar, el lino debe hervirse con agua hirviendo para beber la infusión. Una opción aún más sencilla es beber una cucharada de semillas con suficiente líquido. Puedes añadir aceite y harina extraídos de las semillas de la planta a tus platos habituales. Veremos todas las formas populares de tomar un producto adelgazante saludable y todas las precauciones.
Quien esta contraindicado
A pesar de los obvios beneficios, la linaza como ayuda para adelgazar tiene varias contraindicaciones. Para perder peso con semillas de lino y no hacerse daño, debe comprender en detalle cómo beberlas para perder peso por sí mismo. Las recetas se proporcionarán a continuación. Pero hay una lista de condiciones en las que, con todas las ganas de adelgazar, es necesario olvidarse de tomar las semillas:
- edad de los niños (hasta 5 años);
- el período de embarazo y lactancia;
- alergia a los componentes del producto o su intolerancia individual;
- tomar ciertos medicamentos (antidepresivos, antivirales, anticonceptivos orales);
- enfermedades virales en fase aguda;
- enfermedades del hígado, vías biliares, páncreas (hepatitis, pancreatitis, cirrosis);
- patología de los órganos reproductores (prostatitis en hombres, poliquistosis ovárica, fibromas, endometriosis, pólipos o quistes de ovarios y útero en mujeres);
- enfermedades y trastornos en el tracto gastrointestinal (hinchazón, flatulencia, exacerbación de la colecistitis, vólvulo, diarrea);
- piedras en la bilis o la vejiga;
- colitis ulcerosa;
- hemofilia;
- diabetes;
- queratitis
- oncología;
- enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.
La lista de contraindicaciones es bastante extensa, por lo que antes de tomar sustancias adelgazantes que contienen semillas de lino, si hay signos de al menos una de las enfermedades enumeradas, lo mejor es consultar a un especialista. Ante la ausencia de obstáculos, queda elegir la forma de tomar el producto adelgazante que más se adapte a ti.
Aplicaciones de semillas
Habiendo establecido el objetivo de adelgazar y mejorar su salud, eliminando la presencia de obstáculos al uso de semillas de lino para adelgazar, queda por ver cómo deshacerse de ellas. La linaza se consume de varias formas. Explicaremos cómo tomar semillas de lino para adelgazar en estado puro y también hablaremos de cómo tomar semillas de lino como parte de las comidas y productos listos para consumir, durante la preparación cuyas propiedades útiles no se pierden.
Aquí están las recetas más populares basadas en las recomendaciones de los médicos.
en forma pura
Es necesario tomar la linaza para adelgazar con abundante líquido para que la semilla se hinche en el estómago. Es necesario consumir semillas de lino para adelgazar en ayunas, al menos 15-30 minutos antes de las comidas. La forma más sencilla es beber una cucharada del producto con un vaso de agua fresca. El curso de admisión es tres veces al día durante diez días. Después de diez días se requiere un descanso. Posteriormente, si lo desea, puede repetir la ingestión del producto para adelgazar.
Decocción
También es fácil de preparar y utilizar una decocción de semillas de lino. La proporción básica es la misma: una cucharada de semen y un vaso de agua potable.
Receta adelgazante con semillas de lino hervidas:
- vierta las semillas en una olla pequeña;
- vierta agua hirviendo en la proporción de una taza a una cucharada;
- cocine debajo de la tapa, revolviendo ocasionalmente, durante aproximadamente media hora;
- Dejelo enfriar;
- Beber medio vaso de caldo temprano en la mañana.
La recepción del curso se lleva a cabo para la pérdida de peso de acuerdo con el esquema de diez a diez. Debido a su sencillez de preparación y a la necesidad de beberla solo una vez al día, la decocción de linaza es la receta más popular para la armonía.
Infusión
Si tu principal enemigo en la lucha por un cuerpo delgado es tu apetito, y en cada comida no te puedes contener, lo mejor es tomar una infusión de linaza para adelgazar. Una proporción menos concentrada (un vaso de semillas por dos o tres vasos de agua hirviendo) se mezcla en un termo, se infunde durante al menos 8 horas, se usa antes de cada comida (tres veces al día), medio vaso durante 30 minutos. Es necesario tomar semillas de lino en infusión durante tres meses, alternando con el mismo período de descanso.
Apéndice.Para preparar un producto para consumo temprano en la mañana, vierta agua hirviendo sobre la semilla de lino y déjela en un termo durante la noche.
Gachas de avena
Puede comenzar su día con linaza no solo en forma natural o líquida. Las semillas de lino no son menos útiles para perder peso en forma de una comida completa: papilla.
Debe preparar materias primas valiosas en leche de acuerdo con la siguiente receta:
- hervir suavemente dos vasos de leche de vaca blanca en una sartén;
- agregue dos cucharadas de linaza;
- cocine a fuego lento por hasta siete minutos, revolviendo constantemente;
- agregue un poco de harina de avena a la sustancia;
- cocine por unos cinco minutos más;
- alejar del calor.
Este desayuno adelgazante no solo te enriquecerá con vitaminas, también te aliviará el hambre durante mucho tiempo. Puedes desayunar con linaza todos los días mientras estás a dieta. Después de perder peso, reemplace la linaza con un desayuno saludable regular.
Recomendaciones generales
Para perder peso con semillas de lino, es mejor seguir uno de los regímenes de ingesta matutina antes mencionados durante los primeros diez días. Además, para continuar el proceso de mejora del cuerpo y mantener el resultado, puede comer usando linaza de otras formas: coma los platos habituales con linaza agregada, usando las propiedades medicinales de las semillas para una mayor pérdida de peso.
Apéndice.Después de beber el producto en un curso, agréguelo a su dieta diaria.
Recetas Dietéticas
Habiendo descubierto cómo ingerir adecuadamente el lino adelgazante en forma de decocción, infusión o semillas puras, presentamos recetas útiles para preparar otros platos para el desayuno, el almuerzo y la cena en forma de primer, segundo, refrigerio saludable e incluso postre. La semilla de lino para bajar de peso es igualmente efectiva en estas comidas y combinaciones de alimentos.
con kéfir y harina
Se pueden agregar semillas de lino a un cóctel para obtener una receta simple. Hagamos una reserva ahora: esta bebida de linaza debe beberse durante todo un mes, pero la rigidez de la dieta se compensa con sus resultados en salud, belleza y cuerpo magro. El plato solo incluye dos elementos: kéfir y harina de linaza.
Aquí está la dosis y el régimen de dosificación:
- en lugar del desayuno (con el estómago vacío), debe beber un vaso de kéfir durante los primeros diez días con dos cucharadas de harina de linaza, el segundo, con tres cucharadas, el tercero, nuevamente con dos cucharadas;
- durante cada día del mes, debes consumir, además del desayuno, otro litro de la bebida pura de leche fermentada;
- durante la dieta, no puede comer después de las siete de la noche, beba solo té sin azúcar.
Un cóctel de kéfir que contenga linaza debe excluirse de la dieta durante 2-3 meses después de su uso durante un mes. Recuerde, dentro de un mes, debe tomarlo, aumentando y disminuyendo constantemente la cantidad de harina en su kéfir.
Gelatina para quemar grasas
Para adelgazar con linaza, el uso de linaza para adelgazar debe usarse no solo para suprimir el apetito y llenar el estómago, sino que también puede estimular al cuerpo a quemar la grasa previamente acumulada como resultado de la actividad física. Se prepara una gelatina especial de acuerdo con un régimen elemental y se consume inmediatamente después del entrenamiento activo (dentro de los primeros 40 minutos), cerrando la "ventana de carbohidratos".
Preparar este saludable snack activador es tan fácil como pelar peras: en cualquier gelatina líquida caliente o mermelada preparada a tu gusto, coloca dos cucharadas de linaza o su harina en una taza. Se consume frío cuando el suplemento de linaza está saturado de humedad y actúa como espesante.
sopa saludable
Nuestro tracto gastrointestinal necesita primeros platos para su normal funcionamiento, independientemente de la dieta, por ello, enumerando recetas con semillas de lino, de las que se adelgaza, no debemos olvidarnos de una sopa fácil y saludable para adelgazar.
Se prepara simplemente:
- vierta una taza de harina de linaza con una taza de agua hirviendo;
- sal un poco;
- amasa la masa espesa;
- hacemos galletas;
- agréguelo al final de la cocción a una sopa de pollo dietética preparada según su receta favorita.
Quienes han adelgazado con semillas de lino notan los beneficios de este primer curso. Al mismo tiempo, una mujer que simplemente bebió linaza en ayunas siempre puede mejorar y consolidar el resultado agregando un ingrediente útil a las comidas diarias para una nutrición adecuada. Al mismo tiempo, los intestinos seguramente te agradecerán que no te olvides de tomar sopa.
Tortilla
Además de las papillas de linaza o del desayuno, incluso para adelgazar, a veces es bueno comer una tortilla rica en proteínas y energía. Sus beneficios solo aumentarán si los huevos de gallina cocidos se "sazonan" con semillas de lino.
La receta para un desayuno saludable es simple:
- batir dos huevos de gallina con dos cucharadas de harina de linaza;
- agregue dos cucharadas de leche fresca;
- agregue requesón rallado y bajo en grasa (no más de 250 g);
- Añadir sal y pimienta al gusto;
- Freír por ambos lados a fuego lento, untando la sartén con aceite de oliva.
Después de un comienzo de día tan satisfactorio, sabroso y equilibrado, la energía durará mucho tiempo.
coctel de fibra
Para los holgazanes, más precisamente, para aquellos que por el horario de trabajo y el ritmo de vida no pueden preparar solos el desayuno, el almuerzo y la cena, un cóctel que se puede preparar y consumir rápidamente tanto en casa como en el trabajo, e incluso en el camino. Beba cualquier mezcla que contenga semillas de lino para perder peso. Ideas, variaciones y recetas que incluyen aceite de linaza (se puede beber solo), aceite de linaza o fibra de linaza:
- Vierta dos cucharadas de aceite de linaza en un vaso de agua o su jugo favorito (beba una vez al día);
- tome una cucharadita de aceite en su forma pura y bébalo con agua;
- Vierta dos cucharadas de harina de linaza (fibra) y una cucharada de aceite de retinol a la zanahoria fresca, revuelva y beba de un trago.
Cualquiera que sea la composición que elija, beba cócteles en ayunas (media hora antes de las comidas). Aquellos que usaron linaza para adelgazar de esta manera notaron la efectividad de la técnica. Recuerda siempre la duración del curso: diez días continuos se sustituyen por al menos el mismo período de descanso.
Apéndice.Para hacer una cucharada de harina, muele una cucharada de semillas de lino en un molinillo de café, licuadora o molinillo de mano. Esto mantendrá el producto más fresco.
Reseñas y resultados
En nuestra revisión, detallamos cómo usar la linaza para ayudarlo a perder peso y le mostramos las recetas más populares para cualquier comida, aprobadas por nutricionistas, profesionales de la salud y médicos generales. Identificado el mejor momento para tomar un producto saludable. Solo queda dar una retroalimentación real sobre cómo las semillas de lino te ayudan a perder peso.
La mayoría de las niñas que han incluido la linaza en su programa de pérdida de peso han obtenido resultados beneficiosos como:
- Reducción de peso;
- ligereza en todo el cuerpo;
- estiramiento de la piel después de la pérdida de peso;
- tono muscular;
- reducción del volumen corporal;
- estado de ánimo mejorado;
- eficiencia incrementada;
- mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas;
- aclaramiento del tracto digestivo;
- aumento de energía;
- disminucion del apetito.
El análisis de las evaluaciones muestra la dependencia de la cantidad de exceso de peso, la combinación de la ingestión de semillas con otros métodos de pérdida de peso, el cumplimiento de las instrucciones de uso con el resultado final.
Luego, una niña de 35 años dice que en un mes de beber un cóctel de kéfir con harina de linaza, perdió solo cinco libras de exceso de peso en 10, sin hacer esfuerzos adicionales. Un curso repetido con la adición de ejercicios regulares simples (yoga básico y Pilates) ya ha recibido tres libras menos por curso.
Una mujer de 61 años intentó combatir el mismo cóctel de sobrepeso para la diabetes. Después de dos semanas de tomarlo, se sintió mal y abandonó el cóctel de linaza después de que su médico lo prohibiera.
Una mujer de 53 años vio un buen resultado: menos de cuatro kilos al mes. Al tomar una decocción de linaza recetada solo una vez al día antes del desayuno y al acostumbrarse a caminar por el parque durante al menos una hora, sintió el efecto desintoxicante en sí misma y mejoró su condición general. El siguiente paso, un desayuno de avena con lino, ayudó a la barra a tensar la piel y aclarar la pigmentación del rostro.
Una niña que luego de dar a luz y amamantar no logra perder 15 kilos de exceso de peso, inició un ciclo de ingesta de granos secos en ayunas, regada con agua con limón y una cucharada de miel. El primer mes sin dietas y educación física adicional "eliminó" tres libras de peso. La niña decidió continuar su recuperación tomando infusión de linaza tres veces al día y fortaleciendo su proceso de regreso al peso normal con ejercicios matutinos.
Una estudiante de 20 años, gordita desde pequeña, admite que, sin cambiar sus hábitos alimenticios y hacer deporte, no sintió los beneficios de cosechar semillas en tres semanas. Pero beber gelatina de lino y arándanos después de hacer ejercicio en el gimnasio tres veces por semana en combinación con una dosis diaria de decocción por la mañana levantó el peso de la niña del piso después de dos semanas de "terapia" compleja.
Además de las recetas anteriores, que son muy buenas para ayudar a normalizar el peso, puedes darle otro truco de por vida: las semillas de lino para una alimentación saludable.
Por tanto, una o dos cucharadas de semillas pueden ser:
- espolvoree con una ensalada de verduras o griega sazonada con aceite de oliva virgen extra;
- mezcle en una porción de yogur natural sin azúcar y aditivos innecesarios;
- mezclar con miel natural y agregar al té en invierno;
- mezclar con batidos y ensaladas de frutas;
- decorar pasteles dietéticos y postres saludables con cereales.
Entonces, usando semillas "mágicas", puede hacer casi cualquier plato, convirtiéndolas en un medio para limpiar el cuerpo.
La regla principal.Si no solo come linaza para perder peso, sino que incluye una ingesta de alimentos saludables en su estilo de vida basado en una nutrición saludable y un entrenamiento efectivo, hágalo parte de su dieta y menú, no solo ganará menos peso, sino también tono, belleza. de tu nuevo cuerpo.
Consejos generales a la hora de llevar ropa de cama:
- Beba mucha agua durante todo el día;
- come bien;
- no coma en exceso (controle la cantidad de comida que come);
- coma ensaladas y bocadillos junto con semillas de lino (solo agregue los frijoles a las comidas preparadas);
- dejar los malos hábitos (fumar, beber alcohol, adicción excesiva al café, comida rápida, refrescos).
Tu recompensa será un cuerpo sano. Después de todo, necesitamos las propiedades beneficiosas de la linaza no solo para perder peso, sino también para el funcionamiento normal de muchos órganos y sistemas de forma constante.