¿Quién de nosotros no ha soñado, me refiero al bello sexo, tener una figura como la de modelos famosos? Dando vueltas frente al espejo, comprobando si ha aparecido una arruga de más, ¿la barriga sobresale? ¿Y qué tipo de piernas tenemos, lisas o no? ¿Es verdad, una imagen familiar?
Sí, chicas, pasamos por todo esto, y mirando a mi nieta, miro, pero las preocupaciones son las mismas que teníamos durante años entonces. 🇧🇷🇧🇷🇧🇷bueno, no especifiquemos.
Y no se puede contar cuántas dietas se probaron durante este tiempo. Te sientas, te pones a dieta, como si hubieras perdido 8-10 kg, y después de la dieta compensaste lo que perdiste, e incluso con un plus.
Aquí hice una selección de dietas efectivas, modernas y "de la abuela", se la quiero ofrecer a su corte, tal vez alguien la necesite.
Solo quiero recordarte que el cuerpo de cada uno es diferente y lo que ayuda a uno puede perjudicar a los demás. Recuerda esto.
Mirando las fotos de Polina Gagarina, me vienen a la mente expresiones: "¡Si realmente quieres, puedes! " y también "Quien quiere hacerlo, busca formas de hacerlo, y quien no quiere hacerlo, mira". por razones para no hacerlo". ¡Atrevimiento! ¡La belleza te espera!
Dieta para bajar de peso en una semana por 7 kg.
Es mejor comenzar esta dieta el martes. Es bastante serio y variado y es adecuado para aquellos que necesitan perder peso con urgencia, por ejemplo, antes del matrimonio. Tienes que seguir estrictamente la receta.
Después del resultado, repite esta dieta, se recomienda una vez al mes. La cena debe ser no más tarde de las 6 pm.
| 1 día | 2 días | 3 días | 4 días | 5 días | 6 días | 7 días | |
| desayuno | -1 huevo cocido - café sin azucar |
-100 g de arroz cocido -no bebas |
- 100 g de ciruelas pasas -1 cucharada. jugo de piña |
-200 g kéfir bajo en grasa | café sin azucar | 2 manzanas al horno | toma jugo |
| cena | 1 naranja | 1 naranja | 1 huevo cocido | 1 plátano | saltarse el almuerzo | 100 g de queso duro | toma jugo |
| cena | té verde con miel | 150 g de queso duro | té verde con miel | 50 g de limón sin azúcar | 200 ml de kéfir bajo en grasa | 100 g de arroz hervido. No beber. | toma jugo |
En el séptimo día de la dieta, bebemos jugo de piña todo el día.
Después de la dieta, cambiamos suavemente a la comida normal, comemos un poco, pero a menudo, por supuesto, excluimos los productos dulces y de harina, y comemos más verduras y frutas.
Dieta "universal" para adelgazar y depurar el organismo
Esta dieta te permite perder peso de 1 a 5 kg por semana, limpiar el cuerpo y mejorar el estado de la piel. Resultado en el rostro en una semana. Se recomienda repetir esta dieta a los seis meses.
Necesitamos:
100 g de albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, higos, miel (preferiblemente de flores), hojas de heno (en gránulos).
Cocinando:
- Molemos todas las frutas secas en una picadora de carne.
- Vierta agua caliente sobre el heno y deje que se hinche.
- Mezclar todos los productos y agregar la miel.
- La mezcla resultante se transfiere a un frasco y se almacena en el refrigerador.
- Lo tomamos todos los días, por la noche, 1 cucharada, hasta que se agote la mezcla.
- Cena - no más tarde de las 6 pm.
receta milagrosa para bajar de peso
Lo que me gusta de esta receta es que con ella puedes comer de todo (dentro de lo razonable) como siempre y bajar de peso. ¡Y puedes pasar de una gorda "eterna" a una esbelta! Y esto, ojo, después del primer curso de admisión.
Gracias a esta receta milagrosa se normaliza el metabolismo y se queman grasas.
Maldita sea, lo pinté de tal manera que dan ganas de correr al supermercado o al mercado para comprar componentes. Esta receta es relativamente económica y fácil de preparar.
Necesitamos:
- 300 g de nueces
- 300 g de raíz de apio
- 300 g de miel
Cocinando:
- Moler la raíz de apio y las nueces en una licuadora.
- Derrita la miel en un baño de vapor, a menos, por supuesto, que esté azucarada.
- Mezcle todos los ingredientes, transfiéralo a un recipiente compacto y déjelo en un lugar cálido durante 9 días.
- A partir del día 10, tomar 1 cucharada de postre media hora antes del desayuno y la cena. Lleva esta mezcla hasta que se acabe.
- Nos tomamos un descanso de 10 días y repetimos el curso nuevamente. Puedes tomar 3 cursos y luego un descanso de medio año.
Apio, puede rallarlo en un rallador fino y agregarlo a sopas, borscht y ensaladas; su sabor solo mejorará.
dieta de kéfir y manzana
No pude pasar por la dieta del kéfir, una vez me senté en ella. Con esta dieta se puede adelgazar en una semana de 5 a 7 kg.
Durante 6 meses, una niña conocida perdió 45 kg, que ganó después de dar a luz.
El ingrediente principal de esta dieta es el kéfir bajo en grasa, que se toma en un componente con otros productos durante 6 días.
| 1er día | 5 piezas. papas cocidas; un vaso de kéfir 1% |
| 2 º día | 5 manzanas (puedes usar cualquier fruta); un vaso de kéfir 1% |
| 3er dia | 1 muslo de pollo cocido; un vaso de kéfir 1% |
| 4to dia | 5 manzanas frescas; un vaso de kéfir 1% |
| 5to dia | 2 pescado hervido; un vaso de kéfir 1% |
| 6to día | 5 manzanas (cualquier fruta); un vaso de kéfir 1% |
| 7mo dia | 1, 5 litros de agua mineral sin gas |
Dieta para adelgazar de la mano de profesionales.
Con esta dieta, perdemos 3-4 kg de peso en 7 días.
7 días seguidos:
| primer desayuno | 1 taza de té o café, sin azúcar |
| Almuerzo | 40g de queso |
| Cena | 1 huevo cocido; 120 g de carne, freír en una sartén seca; 20 gramos de queso |
| te de la tarde | 1er. té (café) sin azúcar |
| Cena | 120 g de ensalada de carne y verduras sazonada con aceite vegetal |
Dietas efectivas para adelgazar: reglas para adelgazar 5 kg en 10 días
Esta dieta está diseñada para 10 días, durante los cuales puedes beber agua tanto como quieras, en cantidades ilimitadas. Con estricto cumplimiento de las reglas, una persona pierde 5 kg. Puedes repetir este curso en 3-4 meses.
Reglas para los 10 días
| 8-00 | una taza de té (café), con un trozo de azúcar (1 cucharadita sin tobogán) |
| 11-00 | huevo cocido y 8 ciruelas (ciruelas frescas, albaricoques secos) |
| 14-00 | 200 g de salchicha de carne o leche hervida; 100 g de ensalada de zanahoria (repollo); 1-2 manzanas. |
| 17-00 | 50 g de queso; naranja (plátano, manzana) |
| 20-00 | 1 vaso de kéfir (leche cuajada) |
Nutrición equilibrada para consolidar el resultado de la dieta
Para mantenerte en forma después de las dietas, así como para consolidar los resultados obtenidos, también puedes llevar una dieta equilibrada, diseñada para 7 días. Sin embargo, con la ayuda de este alimento, también puedes perder hasta 5 kg por semana.
La nutrición equilibrada consiste en:
- estofado de sopa
- 400 g de carne cocida
- 300 g de arroz integral integral
- 1, 5 litros de agua mineral sin gas
Además de estos productos, no se puede comer nada más. Utilice esta dieta una vez al mes.
estofado de sopa
Necesitamos:
- 2 coles blancas medianas
- 3 tomates
- 2 pimientos dulces
- 4 bombillas
- ½ raíz de apio o manojo
Cocinando:
- Picar todas las verduras, raíz de apio, en un rallador.
- Vierta todos los productos con 1 litro de agua y cocine por 30 minutos
Ensalada verde
La ingesta de esta ensalada también ayuda a mantenerse en forma después de las dietas, y también permite que el cuerpo se adapte a una dieta normal.
Necesitamos:
- 1 manojo de lechuga
- 3 pepinos frescos
- jugo de medio limon
- 6 cucharadas de leche cuajada (kéfir)
- 1 manojo de eneldo y cebollas verdes
- 1 cucharadita (sin tobogán) de azúcar
- sal a gusto
Cocinando:
- Picar la lechuga, el eneldo y la cebolla verde.
- Limpiamos los pepinos de la piel y los cortamos en círculos finos.
- Combine todo, espolvoree con jugo de limón, agregue azúcar, sal y vierta el yogur. Espolvorear eneldo por encima. Para mezclarlo todo.
Lo tengo todo, tengo preguntas, hablemos. Se han probado dietas efectivas para bajar de peso, utilícelas y pierda peso para la salud.
¡Te deseo un cuerpo hermoso y un espíritu fuerte!
Cómo perder peso correctamente: una dieta saludable sin dañar la salud
El exceso de peso no solo mata la belleza estética del cuerpo, sino que puede traer daños importantes a la salud. Las personas a menudo recurren a medidas drásticas para perder peso, lo que afecta negativamente el bienestar.
Al privar a su cuerpo de los elementos necesarios debido a la monotonía de los alimentos, una persona corre el riesgo de dañar significativamente su salud, ya que los alimentos sin dañar la salud son la única opción correcta.
La tarea principal de este sistema de nutrición es la pérdida y recuperación gradual de peso. La comida debe ser baja en calorías, pero saludable.
Qué es una dieta saludable
Cómo bajar de peso sin dañar tu salud
El objetivo principal de una nutrición adecuada es controlar el equilibrio del menú, porque el cuerpo es como una máquina: si le das la comida equivocada, funcionará peor.
La mejor opción es reducir la ingesta de calorías y agregar un complejo de actividad física activa (trabajar en una bicicleta estática, caminar, nadar). En la temporada baja, debe tomar un complejo vitamínico.
Para combatir la grasa en ciertos lugares, puedes usar envolturas corporales o masajes. La pérdida de peso segura no es un asunto rápido, por lo que debe sintonizar el resultado, no se apresure.
Puedes perder peso sin consecuencias si sigues estas reglas:
- no intente no comer nada para perder peso rápidamente, porque esto solo provocará un colapso;
- Trabaja en acelerar el metabolismo, hidratación;
- reemplace una taza de té negro con té verde más saludable, minimice el consumo de café;
- sacar comidas rápidas, bocadillos con salsas, son muy perjudiciales para la salud;
- no excluya la actividad física, incluso la carga ayudará mucho en el proceso de perder peso.
Tipos de dietas para bajar de peso sin dañar la salud.
Cualquier transición de la dieta habitual a una dieta más dietética es estresante para el cuerpo y debes prepararte cuidadosamente (mental y físicamente). Cambiando el equilibrio, la tasa metabólica debe ocurrir gradualmente.
Es igualmente importante controlar el estado del hígado, ya que tiene una gran carga. Si la decisión de ponerse a dieta llegó en la primavera, entonces debe cuidar el apoyo del sistema inmunológico, la selección adecuada de productos.
Las dietas para bajar de peso no dañinas ayudan a reducir el peso gradualmente sin dejar estrías ni flacidez en la piel.
El método de pérdida de peso "correcto":
- la dieta diaria contiene la cantidad requerida de nutrientes;
- hasta seis comidas;
- régimen de bebida suficiente;
- la base del menú son las verduras, frutas, hierbas;
- no puede eliminar la carne, el pescado, los productos cárnicos de la dieta;
- el uso de aceite vegetal es limitado (30 gramos por día).
Dietas útiles para bajar de peso.
Los médicos a menudo se quejan de la gran cantidad de pacientes que, después de una pérdida de peso irreflexiva en el hogar, se ven obligados a tratar sus consecuencias. Como regla general, la causa principal de los trastornos en el cuerpo es una dieta deficiente, la falta de elementos útiles y la duración excesiva de la dieta.
Entonces, ¿no es mejor perder peso sin dañar la salud? Se han desarrollado varios métodos nutricionales en los que puedes perder peso mientras mejoras tu cuerpo. Puede ser un sistema alimentario que tenga una dieta equilibrada sin provocar una fuerte y constante sensación de hambre.
Factores que dependen de los efectos beneficiosos y negativos de la dieta:
- duración;
- nivel de severidad;
- una variedad de alimentos en la dieta, dieta;
- la presencia o ausencia de factores de estrés que influyen en las averías;
- contraindicaciones, características individuales del cuerpo.
dieta segura
Incluso las restricciones pequeñas causan un cierto nivel de daño al cuerpo, la tarea principal es elegir el sistema, cuyo impacto negativo es mínimo. Cambiar la dieta está asociado con una carga en el cuerpo y la necesidad de reestructuración para el procesamiento de productos inusuales.
Las dietas de pérdida de peso inofensivas pueden ayudarlo a perder hasta dos kilogramos de exceso de peso por semana y comenzar el proceso de pérdida de peso.
La tarea principal de dicho sistema de nutrición es cambiar gradualmente la dieta habitual a una opción más suave, abandonando los alimentos grasos, ahumados y dulces en favor de las verduras, los cereales y la carne.
Los principios de un sistema de poder blando:
- duración - 21 días;
- 2 opciones de menú por semana, alternadas en días alternos;
- el menú cambia cada semana;
- asegúrese de usar apio, acelera el metabolismo;
- el azúcar debe ser reemplazado por miel;
- permitía el uso de pequeñas cantidades de pan negro, patatas, mantequilla, leche, galletas.
Dieta amigable con el estómago
Como usted sabe, la mayoría de las dietas están prohibidas por enfermedades estomacales o una predisposición a ellas. Pero como no todas las personas son conscientes de los problemas de salud, es necesario controlar el bienestar: con signos de malestar, rechace inmediatamente estos alimentos.
Está prohibido morirse de hambre, porque el cuerpo estimulará el cerebro para comer en exceso, depresión y averías. Los alimentos grasos, ahumados y picantes son peligrosos para el estómago, las sopas, las jaleas y el kéfir son ideales. Las dietas más relevantes sin daño al estómago son sopa, kéfir, ensalada.
Los principios básicos para elegir un sistema de nutrición si hay o hay posibles problemas con el tracto gastrointestinal:
- es necesaria la consulta con un nutricionista para identificar problemas, ajustar la nutrición;
- es mejor elegir una metodología en la que los principios y la dieta sean similares a una dieta saludable;
- se prohíben los descansos prolongados entre comidas, porque el jugo gástrico producido corroe las paredes del estómago, provocando la aparición de gastritis, úlcera péptica;
- es necesario dejar de fumar, ya que el tabaco, y especialmente el tabaquismo, afecta negativamente a la membrana mucosa.
japonés
La eficacia de la dieta tradicional sin sal ha sido probada por un gran número de personas delgadas en China, porque los productos que consumen son saludables y bajos en calorías. La dieta japonesa, modificada para adaptarla a nuestra dieta, ayuda a adelgazar.
Su principio fundamental es el rechazo total de añadir sal (se puede salsa de soja) o azúcar, alcohol o productos de confitería. Duración - 2 semanas. Otra diferencia importante es que se permite beber tanto café solo como agua (solo agua mineral o hervida), ocasionalmente se le pueden agregar bebidas naturales.
Con el estómago vacío, debe beber 200 ml de agua.
Pros, contras del sistema alimentario japonés (bajo en carbohidratos):
| ventajas | menos |
| El volumen del estómago se reduce. | Exceso de cantidad de grasas, proteínas, con cantidad insuficiente de carbohidratos. |
| Después de terminar, puede aumentar la porción y agregar más condimentos (excepto sal). | Deficiencia de oligoelementos esenciales, algunas vitaminas. |
| Pérdida de peso en 14 días - hasta 8 kg. | Menú bajo en calorías, la cantidad de calorías no es suficiente para el cuerpo. |
| dieta variada |
kéfir
El kéfir tiene muchas propiedades útiles, por lo que se ha convertido en la base de una de las dietas más populares. La dieta de kéfir (libre de proteínas) es conveniente porque las personas no tienen una sensación constante de hambre, porque siempre puedes tomar una manzana, requesón o papa hervida como refrigerio.
El kéfir solo se puede usar fresco, que tiene una vida útil de no más de dos semanas, sin grasa. La duración es en promedio de 7 días, pero si no hay suficiente sensación de saciedad, puede agregar trigo sarraceno a la dieta.
Vale la pena considerar que el uso simultáneo de kéfir, requesón o queso puede causar molestias.
Pros y contras de tal sistema de energía:
| ventajas | contras |
| Eliminación de toxinas, escorias. | Contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular. |
| Normalización del metabolismo, el proceso de digestión. | Falta de fibra, oligoelementos, algunas vitaminas. |
| Baja en calorías, pérdida de peso por semana: hasta 5 kg, excreción de líquidos. | La indigestión puede empeorar el problema. |
dieta de arroz
Si además de la pérdida de peso se tiene como objetivo limpiar el organismo de las toxinas acumuladas, entonces la dieta del arroz es ideal. Las gachas de arroz son ricas en hidratos de carbono, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo. El arroz se prepara de una manera especial: se remoja en agua durante 10 horas y se pone a hervir.
En cuanto hierve el arroz, se lava el cereal, se cambia el agua y se vuelve a poner. Esto hay que hacerlo al menos 4 veces para que se elimine todo el gluten del arroz. Para el desayuno, solo puede comer papilla, y luego no debe comer ni beber durante 4 horas. La duración de una dieta sin gluten es de un mes y medio.
Pros, contras del método de nutrición del arroz:
| ventajas | menos |
| Normaliza el metabolismo, mejora el funcionamiento del tracto digestivo. | La excreción de sales afecta negativamente al corazón. |
| Satura con vitaminas B, aminoácidos. | Elimina todas las sustancias nocivas e incluso útiles de los intestinos. |
| Pérdida de peso en 30 días - hasta 10 kg. | Hay una serie de contraindicaciones (cálculos renales, diabetes, trastornos del ritmo cardíaco). |
sopa
Si cocina la sopa con los productos correctos, resultará sabrosa, inusual y saludable. Los médicos recomiendan la dieta de la sopa para limpiar el cuerpo o perder peso. Tal dieta es especialmente útil después de las "vacaciones del abdomen" o, si es necesario, para mejorar el estado de la mucosa gástrica.
Esta técnica es adecuada para aquellos que tienen un nivel reducido de acidez estomacal o una fermentación insuficiente. Para preparar el caldo adecuado, necesita cebollas, apio, repollo, pimientos dulces (verdes) y tomates.
La condición principal es que todos los ingredientes deben hervirse durante diez minutos a fuego alto o media hora a fuego lento.
| ventajas | menos |
| Se permite comer sopa en cualquier cantidad. | Hay contraindicaciones, es necesario consultar a un médico. |
| Los alimentos líquidos se digieren más rápido. | Una breve sensación de saciedad, una sensación de hambre. |
| Rápida sensación de plenitud. | Calorías muy bajas. |
Ensalada
Se considera que un método para perder peso, que consiste en comer vegetales, es sin carbohidratos. Es relevante principalmente en verano, porque los estantes de las tiendas están llenos de diversas verduras y frutas. El menú tiene carne, pescado, productos lácteos, pero nada de azúcar, pan o dulces.
En la dieta de la ensalada, solo hay tres comidas (desayuno, almuerzo y cena), sin cena (la última vez se puede comer hasta las 5 de la tarde). Duración - 1 o 2 semanas.
Puede elegir ensaladas de frutas o verduras (condimentadas con crema agria, jugo de limón o aceite de oliva), carnes y mariscos, huevos y queso, verduras.
| ventajas | menos |
| Extracto líquido. | Hay contraindicaciones. |
| La principal ventaja es que satura el cuerpo con vitaminas. | Falta de proteína. |
| Pérdida de peso por semana - hasta 10 kg. | El embarazo, la lactancia, la diabetes, otras enfermedades son contraindicaciones. |
Dieta para adelgazar sin perjudicar la salud
Para que los cambios en el sistema de nutrición no traigan consecuencias desagradables, es necesario elegir la opción de dieta seleccionada según las características individuales del organismo.
Para obtener un resultado duradero, no se pueden utilizar monodietas estrictas. Cada dieta para bajar de peso sin dañar la salud tiene sus propias características y reglas claras, régimen y principios nutricionales, que deben seguirse cuidadosamente.
El objetivo principal de una nutrición adecuada es controlar el equilibrio del menú, porque el cuerpo es como una máquina: si le das la comida equivocada, funcionará peor.
La mejor opción es reducir la ingesta de calorías y agregar un complejo de actividad física activa (trabajar en una bicicleta estática, caminar, nadar). En la temporada baja, debe tomar un complejo vitamínico.
Para combatir la grasa en ciertos lugares, puedes usar envolturas corporales o masajes. La pérdida de peso segura no es un asunto rápido, por lo que debe sintonizar el resultado, no se apresure.
Puedes perder peso sin consecuencias si sigues estas reglas:
- no intente no comer nada para perder peso rápidamente, porque esto solo provocará un colapso;
- Trabaja en acelerar el metabolismo, hidratación;
- reemplace una taza de té negro con té verde más saludable, minimice el consumo de café;
- sacar comidas rápidas, bocadillos con salsas, son muy perjudiciales para la salud;
- no excluya la actividad física, incluso la carga ayudará mucho en el proceso de perder peso.
Tipos de dietas para bajar de peso sin dañar la salud.
Cualquier transición de la dieta habitual a una dieta más dietética es estresante para el cuerpo y debes prepararte cuidadosamente (mental y físicamente). Cambiando el equilibrio, la tasa metabólica debe ocurrir gradualmente.
Es igualmente importante controlar el estado del hígado, ya que tiene una gran carga. Si la decisión de ponerse a dieta llegó en la primavera, entonces debe cuidar el apoyo del sistema inmunológico, la selección adecuada de productos.
Las dietas para bajar de peso no dañinas ayudan a reducir el peso gradualmente sin dejar estrías ni flacidez en la piel.
El método de pérdida de peso "correcto":
- la dieta diaria contiene la cantidad requerida de nutrientes;
- hasta seis comidas;
- régimen de bebida suficiente;
- la base del menú son las verduras, frutas, hierbas;
- no puede eliminar la carne, el pescado, los productos cárnicos de la dieta;
- el uso de aceite vegetal es limitado (30 gramos por día).
Dietas útiles para bajar de peso.
Los médicos a menudo se quejan de la gran cantidad de pacientes que, después de una pérdida de peso irreflexiva en el hogar, se ven obligados a tratar sus consecuencias. Como regla general, la causa principal de los trastornos en el cuerpo es una dieta deficiente, la falta de elementos útiles y la duración excesiva de la dieta.
Entonces, ¿no es mejor perder peso sin dañar la salud? Se han desarrollado varios métodos nutricionales en los que puedes perder peso mientras mejoras tu cuerpo. Puede ser un sistema alimentario que tenga una dieta equilibrada sin provocar una fuerte y constante sensación de hambre.
Cómo perder peso de manera efectiva sin dañar la salud.
secuenciación
Todo el proceso se divide condicionalmente en 4 etapas.
Puedes permanecer en cada etapa el tiempo que necesites.
Al final, incluso si adquiere los hábitos correctos en un año, vivirá con un cuerpo hermoso y delgado por el resto de su vida. Y nunca tendrá que perder peso en verano, en Año Nuevo, en la boda de un amigo, etc.
- Paso 1: analizamos y ajustamos la dieta, restablecemos el equilibrio hídrico, eliminamos toxinas
- Fase 2: limpieza de los intestinos, mejora de la digestión y los procesos metabólicos
- Paso 3: ajuste la dieta, los horarios de las comidas
- Paso 4: reduzca la cantidad de porciones (aunque esto generalmente no es necesario y los tres primeros pasos son suficientes)
Nuestros hábitos alimenticios están moldeados por nuestros padres. El borscht de mamá más delicioso del mundo, panqueques, papas, albóndigas, pasteles. Y té y galletas después de la cena.
Tal dieta predominantemente de carbohidratos conduce a una violación del metabolismo de los carbohidratos. Y el exceso de energía obtenido de los alimentos, el cuerpo sin duda se depositará en los depósitos de grasa.
Además, los componentes no naturales que el cuerpo no puede absorber, pero que no tiene tiempo de eliminar (conservantes, colorantes, grasas trans, potenciadores del sabor), también se envían a las células grasas.
La acumulación de kilos de más suele darse con el paso de los años.
A menudo sucede que una persona de repente se da cuenta con horror de que ya hay + 30-40 kg en la balanza. Y corriendo por Internet en busca de una forma de "cómo perder peso rápidamente sin dañar la salud".
comenzar el agua
Lo primero y más importante que debe aprender a hacer ahora es beber su norma fisiológica de agua todos los días.
Todavía no hemos tocado la comida. Pero esto no significa que si antes te restringías en relación con los dulces, ahora puedes comenzar a comer todo seguido.
Solo concéntrate en beber agua limpia durante todo el día.
Es muy simple calcular su tasa: 30 ml x 1 kg de peso corporal.
Si el exceso de peso es superior a 20 kg, calculamos nuestro peso condicionalmente ideal. En promedio, obtienes 1. 5-2 litros de agua PURA por día.
Té, compota, jugo, fruta, ¡no cuente! AGUA PURA.
¿Porque? Porque para limpiar el cuerpo de toxinas hidrosolubles, y tenemos el 80% de ellas, necesitamos exactamente AGUA.
Sin jugos, los batidos detox ayudarán a limpiar las células y el líquido intersticial. Estos son todos los trucos de los vendedores, así como cuentos de hadas sobre remedios milagrosos para bajar de peso.
Intenta comer en casa más a menudo que en la restauración pública. En primer lugar, podrá controlar la naturalidad y la frescura de los productos utilizados. En segundo lugar, hay menos tentación de comer algo extra.