Queriendo obtener una excelente figura, queremos hacerlo lo antes posible. Y luego ven al rescate Dieta por 1 semana. Después de todo, para este período es bastante real Libre de 5 a 10 kg de sobrepeso. Hemos seleccionado varias dietas efectivas para usted. Así que perdimos peso en una semana.
Las principales reglas
En tan poco tiempo, es muy posible perder peso, pero vale la pena entender que las dietas rápidas siempre son dietas severas. Para un efecto total, se deben observar varias reglas generales e importantes.
- Beba 2-3 litros de agua limpia. Sin aditivos, gases, impurezas, azúcar. Intente beber agua de 30 a 40 minutos antes de las comidas, como se describe en la "dieta de agua".
- Té y café: percibido por nuestro cuerpo como comida. Por lo tanto, no los beba en lugar de agua. En este caso, se permite reemplazar un litro de agua con té verde natural sin aditivos y azúcar.
- Reche todo dulce: azúcar, miel e incluso un sustituto de azúcar: es mejor esconderse en un armario.
- Cualquier dieta rápida en una semana ha puesto una prohibición completa de la sal.
- Intenta comer al mismo tiempo. Al mismo tiempo en pequeñas porciones. Es mejor si comparte comidas de 5 a 6 veces al día. Esto permitirá que su cuerpo funcione constantemente. La diferencia entre las comidas debe ser de 2-3 horas.
- No puedes comer salado, ahumado, grasiento, frito, harina y comida dulce.
- Es mejor abandonar las verduras con almidón como las papas (solo puedes si estás en el menú). Y frutas dulces: plátanos, fechas, uvas.
- Come más vegetación. Casi no contiene calorías, sino las sustancias y las fibras beneficiosas, a granel.
Dieta vegetal
Esta buena dieta durante una semana le permitirá perder hasta 9 kg de sobrepeso. La base del menú es rica en ensaladas de proteínas y verduras vegetales. De hecho, esta es una dieta vegetal durante una semana que le permite preservar el equilibrio de proteínas en su cuerpo.
Día 1
Desayuno
- Kefir bajo en grasa - 1 taza;
- Rande con un pequeño trozo de queso sólido.
Bocadillo
- Cualquier bayas y frutas - 100 g.
Para almorzar
- frijoles cocidos o enlatados - 100 gr.;
- Ensalada de vegetales frescos (se puede sazonar con aceite vegetal);
- Té del Sahara.
Para almorzar
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de verduras (no olvides el verde);
- Un vaso de jugo natural.
Día 2
Desayuno
- El requesón bajo en grasa (hasta 5%) - 100 gr.;
- Té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Frutas o frutas - 100 gr.
Para almorzar
- frijoles cocidos o enlatados - 100 gr.;
- Ensalada de verduras frescas con chucrut rojo;
- Un vaso de jugo o té sin azúcar.
Para almorzar
- Frijoles - 100 gr.;
- Libro - 100 gr.;
- Una taza de té verde sin azúcar.
Día 3
Desayuno
- Kefir bajo en grasa (1%) - 250 ml.;
- Rande con un trozo de queso.
Bocadillo
- Frutas o frutas - 100 gr.
Para almorzar
- Frijoles - 100 gr.;
- Ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo apretado a tiempo.
Para almorzar
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- ensalada de verduras frescas;
- Un vaso de jugo de tomate natural.
Día 4
Desayuno
- El requesón bajo en grasa - 100 gr.;
- Café o té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Frutas o bayas - 100 gr.
Para almorzar
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de frutas (puedes sazonar con yogurt bajo en grasa).
Para almorzar
- arroz hervido (sin sal) - 50 gr.;
- Filete de pollo hervido - 100 gr.;
- Una taza de azúcar sin azúcar.
Día 5
Desayuno
- Yogurt bajo en grasa sin azúcar - 100 gr.;
- Un vaso de jugo fresco o una taza de café sin azúcar.
Bocadillo
- Bayas o frutas favoritas - 100 g.
Para almorzar
- Frijoles hervidos (se pueden enlatar) - 100 gr.;
- Una ensalada ligera de verduras frescas o chucrut.
Para almorzar
- Frijoles - 100 gr.;
- Ensalada vegetal fresca con aceite vegetal;
- 2 papas hervidas en el uniforme;
- Un vaso de jugo de tomate exprimido a tiempo.
Día 6
Desayuno
- Queso duro - 50 gr.;
- regalo;
- Una taza de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Un vaso de kéfir bajo en grasa.
Para almorzar
- El requesón bajo en grasa - 100 gr.;
- Ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo fresco.
Para almorzar
- Frijoles - 200 gr.;
- Cualquier fruta - 100 gr.
Día 7
Desayuno
- yogurt o requesón bajo - 100 gr.;
- Un vaso de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Cualquier baya o fruta - 100 g.
Para almorzar
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de verduras con verduras.
Para almorzar
- Sopa de verduras - 200 gr.;
- Frijoles - 100 gr.;
- Un vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido en el lugar.
Dieta de huevos
Los huevos de gallina no son solo alimentos simples, sino también muy efectivos para perder peso. La dieta del huevo durante una semana le permitirá perder sobrepeso de hasta 5-8 kg. De hecho, esta es una dieta típica sin carbohidratos, el menú durante una semana se realiza para que no tenga saltos de azúcar.
Día 1
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- toronja o naranja;
- Café o té de azúcar.
Para almorzar
- 2 huevos;
- 1 tomate;
- Té de hierba.
Para almorzar
- 2 huevos;
- Aceite sin vinagreta de aceite;
- toronja o naranja;
- Té de hierba.
Día 2
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo (puede ser reemplazado por naranja);
- Café negro sin azúcar.
Para almorzar
- 2 huevos hervidos;
- pomelo.
Para almorzar
- 2 huevos hervidos (se pueden reemplazar por carne magra);
- Ensalada de apio, tomate, pepino y cebolla.
Día 3
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- Café o té de azúcar.
Para almorzar
- 2 huevos hervidos;
- espinacas hervidas;
- Té verde.
Para almorzar
- 2 huevos hervidos;
- Aceite sin vinagreta de aceite;
- requesón;
- Té de hierba.
Día 4
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- Café negro.
Para almorzar
- 2 huevos hervidos;
- espinacas hervidas;
- Café negro.
Para almorzar
- 2 huevos hervidos o pescado marino cocido;
- Aceite sin vinagreta de aceite;
- Té de hierba.
Día 5
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- naranja o pomelo;
- Café sin azúcar.
Para almorzar
- 2 huevos hervidos;
- espinaca;
- Café negro.
Para almorzar
- pez marino hervido;
- Vinagreta con repollo;
- Café negro sin azúcar o té verde.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- café.
Para almorzar
- ensalada de fruta.
Para almorzar
- 2 huevos hervidos (se pueden reemplazar por carne magra);
- Ensalada de tomate, pepino y apio;
- Té de hierbas favorita.
Día 7
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- Café o té.
Para almorzar
- 2 huevos hervidos o pollo hervido;
- tomate;
- pomelo.
Para almorzar
- 2 huevos hervidos o reemplazo nuevamente con pollo;
- Ensalada de zanahorias y repollo;
- Café o té.
Dieta de proteínas
La dieta de proteínas durante una semana nos permite nutrir nuestro tejido muscular porque no se destruye. Al mismo tiempo, es importante reducir el mínimo de carbohidratos, por lo que el cuerpo comenzará a quemar grasas para implementar energía.
Menú de dieta Protek durante una semana
Día 1
Desayuno
- El requesón (se puede mezclar con crema baja en grasa);
- manzana verde;
- Té verde.
Bocadillo
- Un puñado de maní.
Para almorzar
- pechuga de pollo hervida;
- caldo de verduras;
- Repollo fresco con verduras.
Bocadillo
- La mitad de la naranja (puede ser reemplazada por toronja).
Para almorzar
- un vaso de kéfir;
- Té verde sin azúcar.
Día 2
Desayuno
- Hamlet con jamón;
- pan de centeno;
- 2 tomates.
Bocadillo
- Frutas frescas.
Para almorzar
- Pescado cocinado con verduras;
- Manzana verde.
Bocadillo
- Un puñado de nueces.
Para almorzar
- carne cocida;
- Ensalada fresca de pepino.
Día 3
Desayuno
- Yogur natural;
- basura;
- Té verde.
Bocadillo
- La mitad de la toronja.
Para almorzar
- Pechuga de pollo al horno;
- Tomates con verduras.
Bocadillo
- Un puñado de nueces de cedro.
Para almorzar
- frijoles cocidos con champiñones;
- Ensalada de hojas.
Día 4
Desayuno
- Kefir con salvado;
- Frutas frescas.
Bocadillo
- Manzana verde.
Para almorzar
- pescado cocido;
- La mitad de la toronja.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Para almorzar
- camarones hervidos;
- Verde fresco;
- Té verde.
Día 5
Desayuno
- Gachas de avena en agua (sin azúcar) con trozos de manzana;
- Té verde.
Bocadillo
- Mandarín.
Para almorzar
- lentejas hervidas;
- Ensalada de oleaje con verduras.
Bocadillo
- Un puñado de maní.
Para almorzar
- Filete de pollo asado;
- Ensalada de repollo y zanahoria fresca.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- naranja.
Bocadillo
- Frutas frescas.
Para almorzar
- Sopa de verduras con carne.
Bocadillo
- Un puñado de nueces.
Para almorzar
- requesón;
- pomelo.
Día 7
Desayuno
- Yogurt de azúcar natural;
- ensalada de fruta.
Bocadillo
- naranja.
Para almorzar
- mariscos cocidos;
- Ensalada de pepino y pimienta.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Para almorzar
- pescado cocido (puedes hacer una parrilla);
- Ensalada hecha de chucrut con cebolla.
En este menú, los productos de proteínas se pueden cambiar.