Otra pregunta popular para aquellos que desean deshacerse de libras extra. Sí, sí, es: ¿cómo perder peso tanto como sea posible durante un período mínimo o cómo perder peso en una semana?
No hay niña que no quiera caer más de kilos, especialmente frente a cualquier evento significativo. Pero, ¿qué hacer si estoy de vacaciones en la nariz y luego quiero poner un atuendo elegante, que no se puede incluir? Una dieta radical ayudará, gracias a la cual puede deshacerse fácilmente de 10 kg en 10 días.
Pérdida de peso efectiva
Debe tenerse en cuenta que todas las dietas que implican una gran pérdida de peso en poco tiempo pueden afectar significativamente el estado de salud y recurrir a ellas solo en casos extremos.
Hay varias dietas radicales que lo ayudan a perder 10 kg y debe elegir las más apropiadas en habilidades físicas, para que el proceso sea más fácil y los kilogramos perdidos no vuelvan a regresar.
Dieta compleja y estricta
A pesar del hecho de que esta dieta es bastante difícil de observar, gracias a este menú, puede perder hasta 10 kg en 10 días. El uso de este método no vale más de una vez al mes.
Además, el peso máximo se descarta por primera vez por primera vez, la próxima vez, los kilogramos partirán con un poco menos de intensidad.
Durante el proceso, no debe ejercer ejercicio, ya que este tipo de pérdida de peso es un estrés severo para el cuerpo y no necesita aumentar la carga en él.
El primer día, debe beber una botella de 1,5 litros de agua ordinaria o mineral 4-6 veces mientras selecciona no carbonatado. Durante el día siguiente, debe beber 800 ml de leche durante el día y comer una manzana pequeña por la noche.
Durante el tercer día, estire la botella de agua mineral sin gasolina todo el día. El cuarto día puede comer una ensalada de zanahoria, hierbas y repollo, que se puede sazonar con 1 cucharada de aceite vegetal.
Debe usarse en tres dosis.
Beba dos vasos de agua mineral o la misma cantidad de té verde sin azúcar al día. En el quinto día debe usar 800 ml de leche a varias dosis. Sexto día: para el desayuno, puedes comer un huevo de gallina hervido con media taza de azúcar sin azúcar.
Para el segundo desayuno, el caldo de vegetales cocinado (repollo, zanahorias, papas) pretende. En el almuerzo, debe comer 100 gramos de carne cocida baja en grasas junto con 100 gramos de guisantes enlatados. Un refrigerio antes de la cena, además de la cena y comer por la noche, una manzana pequeña.
En el séptimo día, estiramos 100 gramos de requesón, un vaso de kéfir o leche, además de un vaso de té sin azúcar. En los tres días restantes, salimos gradualmente de la dieta, agregando carne baja en grasa, requesón, verduras, productos lácteos. El período máximo en que esta dieta puede estirarse es de 10 días.
Después de este período, debe volver a la dieta habitual.
Guardar la dieta "10 kg en 10 días"
Vale la pena decir que esta dieta tiene este nombre solo condicionalmente. Puede eliminarlo de 4 a 10 kg, todo depende de las características del cuerpo y la tasa de metabolismo. Aunque este método de pérdida de peso es más preferible que el anterior.
La ventaja de este método es que se puede perder durante 10 kg y los kilogramos perdidos no regresan nuevamente, y la quema de grasa no está acompañada de una disminución en la masa muscular. Es decir, después de la dieta, no tendrá músculos flácidos y piel flácida.
El menú ayuda a mejorar el estado del sistema cardiovascular debido a una disminución en el nivel de triglaceurides y colesterol en la sangre.
Las desventajas incluyen una gran cantidad de sustancias tóxicas nocivas que aumentan significativamente la carga hepática y renal, y las personas que tienen problemas o enfermedades de estos órganos no son extremadamente recomendadas para usar esta dieta.
Reglas básicas de la dieta
El período máximo para el cual se proyecta una dieta es de 10 días. Luego debe tomar un descanso durante al menos tres semanas y puede volver a él nuevamente.
El principio de la dieta es comer solo alimentos proteicos y reducir la cantidad de carbohidratos a 20 gramos por día. La cantidad de alimentos proteicos no es limitada, pero debe comer al menos 5-6 veces al día.
Debido a la ausencia de carbohidratos, el cuerpo cambia al tejido adiposo y comienza a usarlo como un "combustible", lo que hace que la dieta sea lo más efectiva posible.
Debes comenzar un día con un vaso de agua, donde puedes agregar una porción de limón. Cabe señalar que la cantidad de líquido borracho por día (té o café no está encendido) debe ser de al menos 2-2.5 litros. Además, el agua debe estar en silencio y debe beber de 20 a 30 minutos antes o después de comer.
Todos los platos de carne deben hervirse, al vapor, al horno en un horno o parrilla. Como estación de servicio para ensaladas, debe usar jugo de limón o aceite de oliva. La razón proteica para los carbohidratos debe ser una proporción de dos a uno.
Esto significa que se debe consumir un máximo de cien gramos de verduras para 200 gramos de carne.
Productos prohibidos
Durante una dieta para perder peso a 10 kg, productos como dulces, platos de harina, azúcar y sustitutos de azúcar, lácteos inquietos, salchichas, alcohol, cereales, jugos de frutas, bebidas carbonatadas, nueces, marinales y salsas deben estar excluidas del menú. Las verduras ricas en almidón como papas, zanahorias, remolacha, maíz y otros caen bajo la prohibición. Excluimos el hígado, las carpetas, las legumbres, los mariscos, la comida rápida y las frutas, excepto las bayas de limón y ácido, especialmente los arándanos.
Productos favoritos
Para una dieta de 10 kg en 10 días, el conejo, la carne de res y la ternera, el pavo y la pechuga de pollo se pueden usar como alimentos en proteínas. Puede comer todo tipo de pescado, dando preferencia a las variedades grasas. El requesón y el kéfir de baja grasa, así como los huevos sin gemas, se pueden consumir no más de seis piezas durante todo el período, y una proteína se puede consumir diariamente.
De las verduras, puede comer aquellos donde el contenido de carbohidratos no es más de 5 a 10 gramos por cada 100 gramos.
El pepino, los tomates (excepto "cereza"), coloridos, blancos, blancos o perseguidos, berenjenas, calabacín, espinacas, agrias, rábano, rábano, cebolla verde, apio, granos germinados, champiñones y vegetales deben atribuirse a ellos. Todos estos son productos que permite la dieta "10 días".
El menú debe realizarse individualmente, dependiendo de las preferencias, pero utilizando todos los consejos anteriores. El efecto máximo se puede lograr si combina la dieta con un intenso entrenamiento deportivo.
Dieta durante 10 días
Los nutricionistas le aconsejan que se adhiera a una versión de la dieta más suave. En este caso, la pérdida de peso ocurre más naturalmente y el daño causado al cuerpo se minimiza.
Las niñas que usaron este método de perder peso dicen que esta es la dieta más efectiva durante 10 días: 10 kg se pierden irrevocablemente, y el proceso en sí es casi fácil, porque con ella no experimentas una sensación dolorosa de hambre porque puedes comer sin calorías.
Al mismo tiempo, aumenta el estado de ánimo y la condición general del cuerpo mejora, la hinchazón desaparece, la somnolencia desaparece y todo el cuerpo adquiere ligereza y casi peso.
¿Cómo perder peso en una semana?
No crea en la publicidad: es prácticamente imposible perder peso en una semana, excepto cuando necesita caer menos de un kilogramo.
Retirará el líquido, el contenido del intestino, pero las células adiposas no podrán dividirse tan rápido (al menos si no se ve afectado por el estrés severo).
Por lo tanto, la mayoría de las formas de perder peso en una semana no proporcionan resultados persistentes.
¿Es posible perder peso en una semana?
En una nutrición adecuada, no caerá no más de un kilogramo y dos. Acerca de una nutrición adecuada en combinación con 2-3 kg de tapping deportes. En dietas poco saludables que violan su metabolismo y el trabajo de los órganos internos, hasta 5 kg en promedio.
El hecho es que el cuerpo calcula el consumo de energía en función del peso corporal y otros parámetros. Cuando la masa cae bruscamente, se produce la falta de armonía, el cuerpo comienza a reconstruir últimamente.
Teniendo en cuenta que ha llegado el período hambriento, el cuerpo comienza a gastar un mínimo de energía.
Una persona de esto parece un colapso, debilidad e incluso comer muy limitado, no pierde peso, porque el cuerpo ha cambiado al régimen de emergencia y reducido el metabolismo.
Es por eso que se recomienda comer y perder peso de acuerdo con métodos saludables, porque, en el caso opuesto, hay una falla corporal general. Además, si no está acostumbrado a comer correctamente, de todos modos, aumentará de peso y se sentará con dietas una y otra vez. Si no desea ser delgado temporalmente, es mejor trabajar de inmediato para un resultado largo.
Cómo perder peso en una semana: una forma saludable
Para que el cuerpo comience a dividir las células adiposas, que, de hecho, son un suministro de energía, no debería tener suficiente energía recibida de los alimentos. Puede crear esta situación de dos maneras: reducir la nutrición y agregar actividad física. Es más efectivo combinar estos dos métodos.
Por lo tanto, considere una dieta saludable basada en una nutrición adecuada que le informará cómo perder peso en 7 días.
- Desayuno: gachas o cualquier plato de dos huevos, frutas o verduras frescas, té.
- Almuerzo: una porción de ensalada de vegetales, sopa ligera.
- Bocadillo: una manzana o medio paquete de requesón.
- Cena: pollo/pescado/carne pecho + plato de verduras (mejor repollo o verduras frescas).
La principal ventaja de esta dieta es saludable y se puede continuar tanto como sea necesario para lograr los resultados deseados. No bucee el cuerpo en estrés, por lo que podemos hablar sobre la pérdida de peso más saludable.
¿Cómo perder peso en 1 semana más fuerte?
Si necesita perder el número máximo de libras, intente una versión difícil de una dieta saludable:
- El desayuno es un huevo de todos modos con una ensalada de cabina de mar.
- Almuerzo: verduras frescas, carne baja (pieza pequeña).
- El refrigerio de la tarde es una manzana.
- Cena: pepino de Beijing/repollo/repollo para elegir, puede en forma de ensalada con media cuchara de aceite y jugo de limón.
El ritmo será mucho más intenso, solo al principio puede ser difícil apoyar esta dieta. Al tercer día, el cuerpo se reconciliará y será mucho más fácil.
¿Cómo perder peso de manera efectiva en una semana?
Cualesquiera que sean las opciones de dieta que elija, siempre puede mejorar los resultados agregando deportes. Como hace solo una semana para perder peso, las clases deben ser intensas y diarias:
- 30 minutos de salto con una cuerda (varios enfoques durante 5 a 10 minutos);
- 40 minutos de carrera (una vez al día);
- 30-40 minutos de torcer el borde al día (el borde debe ponderarse y debe retorcerse en varios enfoques).
Para sentirse bien, siga la forma de beber: debe consumir al menos 1.5-2 litros de agua pura (no jugos, compuestos, etc., a saber, agua) al día. Esto permitirá que el cuerpo sea más fácil de reconstruir y reducir el peso de manera más efectiva.
Cómo perder 7 kg por semana en casa
Perder peso en 7 kg en 7 días es un sueño de cualquiera más que peso. La pérdida de peso rápida en el hogar es un caso excepcional, cuando quedaron unos días antes del matrimonio o se reunieron con el viejo amigo, y no hay tiempo para la nutrición completa.
¿Cómo perder 7 kg en una semana?
Perder 7 kg por semana en casa es bastante real. La condición principal para esta pérdida de peso es el cumplimiento de todas las reglas de dieta y actividad física constante. Es necesario comenzar el proceso de perder peso con el enfoque correcto. No hay necesidad de morir de hambre.
¡La nutrición adecuada de la dieta y una dieta completa es la clave para la armonía y la salud! La composición bien conocida del menú, el uso de una gran cantidad de agua limpia y deportes es todo lo que se necesita para perder los odiados 7 kg.
No todas las personas, que están perdiendo peso, creen en un resultado impresionante de una dieta. Este es su error principal. En la pérdida de peso, lo más importante es el humor y la perseverancia. Es importante creer en sus habilidades y no rendirse.
La pérdida de peso en la dieta ocurre debido a la excreción de líquido, por lo que es muy importante poder mantener el peso. La duración total de la pérdida de peso debe ser al menos 2-3 semanas de dieta especial. Con una pérdida de peso semanal, la piel puede no tener tiempo para adaptarse al nuevo cuerpo y ceder.
Por lo tanto, para perder peso en casa, definitivamente debe recurrir a:
- masaje;
- ejercicio;
- Envoltura.
Cualquier dieta implica una fuerte reducción en las calorías consumidas y el trabajo físico en combinación con algunos trucos que ayudarán a engañar al cuerpo sin permitir que incluya la función de proteger las reservas.
La mejor serán las dietas en las que perder peso no parece hambre. Perder peso va lo más tranquilo posible, y la probabilidad de un colapso disminuye.
Las dietas mono para la pérdida de peso son populares en casa. Su característica es usar solo un producto específico en toda la dieta.
Pero si siente su propia debilidad, es mejor elegir la mejor opción: elija un producto adicional para Kefir. Para los dulces, puede ser plátanos (2-3 al día) para los fanáticos que coman fanáticos del trigo.
La dieta de esta dieta puede incluir el uso de manzanas, verduras, todo depende de las preferencias.
Sin dietas y tabletas
La nutrición saludable es un exceso de panacea odiada y muchas enfermedades. Perder peso sin dietas y píldoras en el hogar implica la presencia de un "cultivo" especial de nutrición y la presencia de una dieta saludable.