El mundo estaba obsesionado con una dieta ceto. La esencia es simple: el rechazo de los carbohidratos para una figura delgada. No hay más consecuencias y restricciones. ¿No te parece sospecha esta propuesta? Si a mi si sí. Encontremos eso.
¿Qué es?
La dieta baja en carbohidratos está enmascarada bajo las palabras "dieta ceto" o "dieta cetogénica". Este sistema energético implica un cambio en la dieta a favor de las grasas y proteínas. Carbohidratos: bajo una prohibición estricta.
Aquí, las grasas son la principal fuente de energía. La preferencia se da a los ácidos grasos insaturados: nueces. El segundo recurso para la existencia son las proteínas. El menú incluye productos cárnicos, mariscos y huevos. ¡Preparar! Queda para sazonar el plato con verduras.
¿Cómo funciona esto?
Para la energía, el cuerpo quema las reservas de glucosa. Cuando limitamos las existencias de carbohidratos, el cuerpo debe buscar otras opciones. La cetosis se activa, un proceso en el que se consumen grasas para producir energía. Esta es la tarea de una dieta baja en carbohidratos. ¿Qué pasa después? Cuando se forman la descomposición de la grasa, se forman cetonas. En grandes cantidades, estas sustancias envenenan el cuerpo. Pero más al respecto más tarde.
¿Por qué es esto necesario?
Si aborda el camino de una dieta, puede olvidar el chocolate, el pan y otras alegrías de carbohidratos. Frutos - en cuestión. ¿Qué obtienes a cambio?
Pérdida de peso rápida
Una dieta baja en carbohidratos es adecuada para aquellos que desean perder peso aquí y ahora. La abstinencia de los dulces asegura una pérdida de más de cinco libras por mes. Además, la dieta ceto está organizada para que no tengas hambre salvaje. Agregue entrenamiento y regocíjate con el resultado.
Protección contra la enfermedad
Hay estudios que dicen que la dieta del ceto facilita los síntomas y las consecuencias de la enfermedad cardiovascular, la diabetes y la epilepsia. Desafortunadamente, la investigación no es suficiente para sacar conclusiones inconfundibles. ¿Recuerdas que el tratamiento independiente solo es peor?
¿Por qué no es necesario esto?
No hay restricciones y consecuencias solo en los cuentos de hadas. Y la dieta de Keto tiene sus desventajas.
Pobre bien -ser
Siempre tienes que sacrificar algo, especialmente cuando cambias la dieta. A medida que el cuerpo se adapte a una nueva fuente de energía, tendrá que soportar el letargo y los problemas con el intestino.
Indisponible
Los científicos prestan mucha atención a la dieta ceto, pero esto no es suficiente. Hasta ahora, algunos estudios confirman que este sistema de energía puede dañar el cuerpo si se adhiere durante mucho tiempo. Las predicciones son decepcionantes: aumenta el riesgo de distrofia muscular y formación de piedra renal.
Envenenamiento por ácido
Cuando se descomponen las grasas, se forman ácidos (cetonas). Una condición en la que el nivel de cetón es tan alto que el cuerpo puede envenenarCetatosis. Es cierto que la intoxicación ácida se acelera rápidamente, 24 horas suficientes. Pero realmente se preocupe por la ceto acidosis, las personas con diabetes necesitan, aquí tendrán que controlar constantemente el nivel de cetona.
Aquí hay una verdad simple que probablemente sabes: no hay una dieta mágica universal que se adapte a todos. Si ha elegido una dieta ceto, siga cuánto no usa más carbohidratos e intenta leer reacciones corporales. Me gustaría escribir en la aplicación para cada dieta:"Consulte a un médico".