Dieta del huevo durante 4 semanas: menú y resultados.

• Come tres veces al día. Los refrigerios adicionales están prohibidos. Si le molesta el hambre, coma un pepino, una zanahoria o una ensalada no antes de 120 minutos después de una comida saludable.
• No sustituya un elemento del menú por otro. No se pueden barajar las comidas, por ejemplo, en el almuerzo está lo destinado a la cena.
• Deja el alcohol. En lugar de té negro, debes beber té verde a base de hierbas. El volumen de agua limpia por día es de 1, 5 a 2 litros. Puedes beber refresco, pero no más de 1 vaso al día, una taza de café sin leche y sin azúcar.
• Los huevos crudos no se pueden comer.
• Si no te gustan los huevos duros, puedes hornearlos, hacerlos revueltos, escalfados. Lo principal es no usar grasa al cocinar.
• Está prohibido reducir o aumentar el tamaño de la porción. Si las tablas del menú no indican el peso de los alimentos, cómalos hasta que esté satisfecho, pero no coma en exceso.
• Métodos de tratamiento térmico: hervir en agua, guisar, asar, asar a la parrilla. Para que los platos tengan un sabor aceptable, se pueden condimentar con pimienta, sal, cebolla, ajo.
• Los huevos deben cocinarse durante al menos 5 minutos.

Ventajas y desventajas

La dieta del huevo de cuatro semanas tiene muchos beneficios. Si te encanta el mejor producto dietético, dale al sistema de pérdida de peso una calificación excelente:

• Los huevos se cocinan rápidamente y son asequibles. En la segunda mitad de la dieta, se reemplazan por platos sencillos y sabrosos.
• La dieta es adecuada para quienes gustan de la actividad física.
• Los productos del menú proporcionan saciedad durante mucho tiempo, por lo que la dieta tiene poco efecto sobre el rendimiento.
• Durante la pérdida de peso, se quema grasa y se fortalecen los músculos.
• En un mes, puedes perder hasta 28 kg (con un peso corporal muy grande y ejercicios).
• El cuerpo está saturado de aminoácidos, manganeso, hierro, zinc, vitaminas B, A, colina, biotina y otros.

La dieta del huevo de toronja durante 4 semanas no complacerá a todos. Si apenas puedes comer unos cuantos huevos a la semana, ni siquiera deberías empezar a perder peso de esta manera. El sistema también tiene desventajas objetivas:

• Durante mucho tiempo, el cuerpo carece de algunos macronutrientes: carbohidratos rápidos y ácidos grasos. Esto afecta la funcionalidad de los sistemas internos.
• Una dieta desequilibrada conduce a diversas enfermedades. Un problema común con las dietas bajas en carbohidratos es la aparición de estreñimiento, dolores de cabeza, exacerbación de enfermedades renales, etc.
• Existe el riesgo de intoxicación con huevos de baja calidad. Solo compre el producto en un lugar de buena reputación, después de inspeccionar la integridad de la carcasa. Antes de cocinar, asegúrese de lavar los huevos con agua caliente o desinfectarlos con preparaciones especiales.

productos aprobados

La lista no es muy larga, pero la monotonía y el rigor de la dieta son la clave del éxito. Comer según ciertas disciplinas del menú te hace cambiar tus hábitos alimenticios. La dieta del huevo de 4 semanas te permite utilizar los siguientes alimentos:

• huevos de gallina industriales y de granja;
• pollo, pavo sin piel, carne de res, ternera;
• 0-5% de requesón sin grasa, queso duro o blando hasta 17% de grasa;
• todas las verduras excepto las patatas: calabacines, berenjenas, calabazas, zanahorias, judías verdes, tomates, pimientos, guisantes, cebollas, ajos, etc. ;
• frutas: toronjas, naranjas en prioridad; está permitido comer mandarinas, albaricoques, melocotones, sandías, manzanas, peras, piñas.

Lista de productos prohibidos

La dieta del huevo durante un mes no tolera las violaciones y la introducción de productos extranjeros. No puede comer productos semielaborados, almacenar salsas, margarinas, platos condimentados con especias sintéticas, productos de panadería y confitería. Taboo se introduce en productos tan inofensivos para una persona delgada:

• cordero, cerdo;
• vísceras: hígado, riñones, pulmones, corazón;
• uvas, plátanos, mangos, dátiles, higos, melones;
• Papa;
• crema agria entera, crema, requesón, leche;
• manteca;
• Sal;
• Pez gordo.

Menú detallado de la dieta del huevo durante 4 semanas.

Durante cuatro semanas, debe comer de acuerdo con la dieta que se muestra en las tablas. Si el resultado de la pérdida de peso no le satisface, repita dos veces el menú de los primeros y últimos siete días.. En la semana #1, el desayuno es el mismo de un día para otro: 2 huevos duros o pasados por agua, ½ toronja o naranja. Los almuerzos y cenas son más variados. Si no se indica la cantidad del producto, coma hasta saciarse. Dieta de la primera semana:

Día	Almorzar	Almorzar
1	Cualquier fruta permitida.	Carne o pollo cocinados de cualquier forma permitida.
dos	Carne de pollo, tomate, naranja mediana.	Ensalada de verduras, 2 huevos, tostadas, naranja/pomelo.
3	Tomate mediano, tostadas, queso duro.	Pechuga de pollo o res.
4	Fruta.	Carne magra, ensalada de verduras frescas.
cinco	2 huevos duros, verduras hervidas: zanahorias, guisantes, calabacines.	Camarones/pescado cocidos o a la parrilla, lechuga, toronja/naranja mediana.
6	Fruta.	Carne, ensalada de verduras.
7	Muslos o muslos de pollo, verduras, naranja.	Verduras hervidas/cocidas.

En la segunda semana, la composición y el volumen del desayuno no cambian. El menú se vuelve menos diverso: continúa el golpe por el exceso de peso. Más detalles en la tabla:

Duplica la dieta del primer día.

Día	Almorzar	Almorzar
1	Lechuga, carne.	2 huevos, lechuga, toronja.
dos
3	Carne magra a la parrilla/cocida, ensalada de pepino sin sal y aderezo.	2 huevos, toronja.
4	2 huevos, verduras hervidas, requesón.	Un par de huevos.
cinco	Carne, 2-3 tomates.	Un par de huevos.
6	Carne, 2-3 tomates, pomelo.	Ensalada de frutas sin aderezo.
7	Pollo sin piel, vegetales cocidos, 1 toronja.	Lo mismo que para el almuerzo.

En la tercera semana de la dieta del huevo, sentirás un poco de alivio ya que la alimentación no será tan estricta. Los siete días de alimentos permitidos se pueden consumir sin restricciones de volumen. Dieta de la semana número 3:

Día	productos
1	Frutas permitidas.
dos	Verduras hervidas, ensaladas de verduras frescas.
3	frutas vegetales.
4	Pescado, lechuga, col fresca, verduras hervidas.
cinco	Pollo, verduras frescas.
6	Cualquier fruta.
7	Cualquier fruta.

La dieta de cuatro semanas está llegando a su fin y el menú se vuelve aún más diverso. En estos siete días, regresa gradualmente a su dieta normal. Menú de la semana pasada:

Día	productos para el dia
1	¼ de pollo cocido sin piel o 400 g de otra carne a la parrilla, 3 tomates frescos, 4 pepinos, una lata de atún enlatado en su jugo, tostadas, pomelo.
dos	200 g de carne, 4 pepinos, 3 tomates, tostadas, pomelo, manzana/pera.
3	300 g de verduras hervidas, 2 tomates, 2 pepinos, 1 cucharada. I. Requesón de grano, tostadas, pomelo.
4	½ pollo cocido sin piel, pepino, 3 tomates, tostadas, toronja.
cinco	10 hojas de lechuga, 3 tomates, 2 huevos cocidos, pomelo.
6	2 filetes de pollo hervidos, tostadas, 2 pepinos, 2 tomates, 120 g de cuajada, 1 vaso de kéfir, pomelo.
7	Una lata de atún, 200 g de verduras cocidas, 2 pepinos, 2 tomates, 1 cda. I. requesón, tostadas, pomelo.

La salida correcta de la dieta.

La última semana en el sistema Osama Hamdiy es el comienzo de la salida. El estómago ya está acostumbrado a pequeñas porciones de comida y has comenzado a comer con moderación. Al final de la dieta, continúe comiendo en pequeñas cantidades, introduciendo gradualmente en la dieta cereales, frutas previamente prohibidas, quesos, carnes y papas. Durante las primeras 2-3 semanas, no coma azúcar ni todos los alimentos que la contengan.. Agregue alimentos grasos al menú muy lentamente para no molestar al páncreas. Una vez a la semana para el almuerzo, coma pescados grasos como la caballa, las sardinas, la trucha de mar.

Los golosos hasta las 12: 00 pueden disfrutar de 1-2 cucharaditas un par de veces a la semana. miel, 1 cubo de chocolate negro, tostadas con pasta de nuez, dátiles o higos. No renuncies inmediatamente a los huevos y las frutas cítricas. Reduzca la cantidad todos los días. Asegúrese de beber al menos 2 litros de agua mineral filtrada o sin gas. El alcohol todavía está prohibido. Después de la dieta del huevo, es ideal cambiar a una nutrición adecuada o al sistema -60.

Efectos colaterales

La dieta del huevo de 4 semanas no es tan inofensiva como parece. Se acompaña de condiciones desagradables (no todos las tienen):

• nerviosismo e irritabilidad, asociados con la falta de carbohidratos en la dieta;
• mala salud general, letargo, como consecuencia de una nutrición baja en carbohidratos;
• dolor de cabeza que ocurre debido al aumento del estrés en los riñones;
• flatulencia - consecuencia de la baja tolerancia a las frutas, algunas verduras, comer huevos;
• estreñimiento: ocurre debido a una dieta rica en proteínas y una pequeña cantidad de fibra en la dieta;
• mal aliento: formado debido al uso de huevos que, cuando se digieren, emiten un olor desagradable;
• acidez estomacal: se produce debido al uso frecuente de frutas cítricas;
• fragilidad de las uñas, cabello - consecuencia de la falta de vitaminas, minerales;
• sarpullido, picazón: los cítricos y los huevos son alérgenos fuertes.

Contra indicaciones

La dieta de naranja y huevo de 4 semanas no es adecuada para todos debido a la dieta específica. Contraindicaciones para el sistema de pérdida de peso Osama Hamdiy:

• el embarazo;
• enfermedades del estómago y los intestinos: gastritis, úlceras, acidez estomacal, flatulencia, enterocolitis;
• enfermedades del hígado, páncreas;
• intolerancia al huevo de gallina;
• alergia a los cítricos;
• enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos;
• período después de una larga enfermedad, inmunidad debilitada.

Ingresos

¿Crees que no puedes comer carne hervida, huevos y verduras? Esto es cierto si no hay deseo de mostrar imaginación. ¡Incluso una dieta de huevo puede convertirse en una extravagancia de sabores porque tienes tantos productos a tu disposición! Rellena los calabacines, haz una auténtica tortilla con verduras, marina la carne en especias naturales y zumo de limón, ¡te chuparás los dedos! Lo principal es no usar grasa. Si se fríe, entonces en una sartén seca. Además, no te dejes llevar por la sal, solo tiene beneficios con un uso moderado.

brocheta de calamar

• Tiempo: 60 minutos.
• Porciones: 5 personas.
• Contenido calórico del plato: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
• Propósito: para el almuerzo, para la cena.
• Cocina: Caucásica.
• Dificultad: fácil.

Tradicionalmente, el kebab se hace con cordero cebado al fuego. Puedes hacer una versión magra del plato y comerlo sin dañar tu figura. El kebab de calamar se adapta perfectamente a la dieta del huevo, se satura durante mucho tiempo y ayuda a que el menú sea más diverso. Los trozos de carne jugosos, tiernos y que se deshacen en la boca gustarán por igual a adultos y niños, y también es muy conveniente llevarlos al trabajo.

Ingredientes:

• pulpa de carne magra - 700 g;
• cebollas - 3 piezas;
• verduras (cilantro, eneldo, cebollino) - 1 manojo pequeño cada uno;
• albahaca - 0. 5 cucharaditas;
• comino - 0. 5 cucharaditas;
• pimienta negra - 0. 5 cucharaditas;
• sal a gusto.

metodo de cocinar:

1. Hacer carne picada con pulpa de carne. Pásalo por una picadora de carne 2-3 veces, para que el kebab quede más blando.
2. Moler la cebolla en una licuadora, agregar a la carne picada.
3. Agregue todos los condimentos.
4. Picar finamente las verduras, mezclar con la carne.
5. Precalentar el horno a 200 grados.
6. Amasar la carne picada durante unos 10 minutos, batiendo periódicamente; necesita que la masa esté pegajosa.
7. Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio, extienda una gota de aceite vegetal en la superficie.
8. Forme un kebab con las manos mojadas y colóquelo en una bandeja para hornear.
9. Cocine en el horno durante 30-40 minutos. Un signo de preparación es la formación de una corteza ligeramente dorada. No cocine demasiado el plato en el horno, de lo contrario se endurecerá.

berenjena asada

• Tiempo: 60 minutos.
• Número de raciones: 6 personas.
• Contenido calórico del plato: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
• Propósito: para el almuerzo, para la cena.
• Cocina: rusa.
• Dificultad: media.

Las verduras hervidas y guisadas se aburren rápidamente, y en una dieta, especialmente de huevo, siempre existe la tentación de comer algo prohibido. Si hace que el menú sea lo más diverso posible, no habrá ganas de dejarlo ir. Las berenjenas asadas rellenas de requesón, zanahorias, tomates y cebollas son una gran opción para una cena ligera y sustanciosa. Se preparan rápidamente: 20-30 minutos de tiempo activo, brindan placer gastronómico y benefician al cuerpo.

Ingredientes:

• berenjena - 3 piezas;
• 5% de requesón - 200 g;
• perejil - 1 manojo;
• ajo - 1 diente;
• zanahorias - 1 pieza;
• cebolla - 2 piezas;
• vinagre - 1 cucharadita;
• tomate - 2 piezas

metodo de cocinar:

1. Lava las berenjenas con agua, haz cortes a lo largo de la verdura, pero no del todo. El grosor de las rodajas es de aproximadamente 0, 7-0, 8 cm.
2. Salar las berenjenas, dejar 20 minutos para que les salga el amargor. Limpio.
3. Mezcle el requesón con perejil picado y ajo picado.
4. Rallar las zanahorias crudas.
5. Cortar la cebolla en medio aros, espolvorear con vinagre.
6. Rebana los tomates.
7. Comience a rellenar las berenjenas: rellene una incisión con requesón, la segunda con zanahorias y tomates y la tercera con cebollas. Para evitar que el diseño se deshaga, asegúrelo con un palillo.
8. Hornee el plato en el horno durante media hora a una temperatura de 200 ° C.

Opiniones de quienes adelgazaron

Hay muchas críticas positivas de la dieta del huevo en la red. De acuerdo con la mayoría en este sistema de energía, fácilmente puede arrojar kilos de más sin mucho esfuerzo.