Muchos están interesados en la dieta expresa para la pérdida de peso en el hogar. A menudo no se recomienda usarlos, pero si las circunstancias, de hecho, requieren un cuerpo rápido en orden, se puede usar el siguiente sistema:
- El primer día, todo lo que puede usar es de 750 ml. Agua pura sin gas. Necesitas beber agua seis veces al día, ocurren 125 ml. en una recepción;
- Un litro de leche baja en grasa es la dieta del segundo día. Aceptar, como el agua;
- El tercer día repite el primero.
El cuarto día es una forma de salir de la dieta, por lo que debe comer un poco. La base de la dieta debe ser ensaladas de vegetales y gachas de trigo sarracene.
Este sistema de tres días es un estrés muy grave para el cuerpo; Por lo tanto, aquellos que padecen trastornos nerviosos, patologías del tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular, esta dieta expresa está contraindicada.
Dieta semanal de choque
Esta dieta en casa es extremadamente popular entre aquellos que necesitan ser más delgados y más hermosos. Sus indicaciones contra las indicaciones son las mismas que la dieta de tres días descrita anteriormente.
De hecho, este método Express es una versión ampliada de los tres días, ya que los primeros tres días son absolutamente idénticos (la única diferencia: el segundo día de la noche puede comer una manzana).
En el cuarto día, tendrá que comer solo ensaladas de verduras con aceite magro, también puede tomar té. El quinto día debe mantenerse en leche (0,75 litros).
En el sexto día, la dieta se puede ampliar, pero sigue siendo escasa y dietética: ½ tazas de té + un huevo hervido; Cien gramos de carne cocida y ambos guisantes verdes; porción de frutas; basura. En consecuencia, en este día, la comida debe consumirse cuatro veces y porciones mínimas.
Dentro del séptimo día, la comida solo se puede tomar tres veces: 150 requesón bajo grasos; taza de leche o kéfir; Té tup.
Consejo útil: no debe considerarse una persona que no puede mantenerse si no puede mantener ninguno de los sistemas de pérdida de peso excesivos que ha elegido el número necesario de días. Tal vez sea ella quien no te coincide, y vale la pena probar otra opción.
Dieta perezosa en casa
En una semana, es necesario abandonar completamente la carne, el pan, los cereales, los animales y las grasas vegetales, así como otros productos pesados. La base de la dieta son las verduras y las frutas que se pueden consumir en forma fresca, horneada y cocinada. Necesitas comer en el momento en que tienes mucha hambre. Necesitas beber dos litros de agua al día.
Para corregir el resultado, una o dos veces por semana, es necesario organizar la descarga de verduras y frutas.
A menudo, los pacientes están interesados: ¿cómo eliminar la dieta del estómago en el hogar? Si estaba impresionado con este problema, le recomendamos que siga la siguiente dieta (ofrecemos dos opciones para elegir):
- Varios panes + un huevo hervido; jarra de yogurt baja en grasas;
- un trozo de pechuga de pollo cocida + ensalada de vegetales frescos; Guisantes verdes + una porción de carne de res cocinada por vapor;
- sopa de verduras;
- 200 gramos de carne baja en grasas + naranja.
La duración depende de la velocidad con la que se resuelve el problema con el abdomen.
Dieta casera de sopa
La dieta disponible y simple en el hogar es sopa. Es necesario adherirse a esto durante una semana. Después de un intervalo semanal, repita nuevamente.
Tome la sartén, vierta el agua al hervir, baje las verduras trituradas: seis lámparas, repollo de repollo, dos pimientos dulces, dos tomates, apio. Después de diez minutos de ebullición, debe rociar el perejil picado y apagar. Para comprender qué densidad le gusta más la sopa, puede agregarle más/menos agua.
Por lo tanto, durante el período de dieta, puede comer sopa, cuya receta se describe anteriormente, en casi cualquier cantidad. Puede expandir la dieta a expensas de los siguientes productos (los productos están estrictamente indicados durante días, desde el primero hasta el séptimo):
- Manzanas y bayas;
- Especias sin especias y aceite, una papa horneada;
- verduras sin especias y aceite;
- verduras sin especias y aceite, plátano;
- 300 gramos de carne baja en grasas, tomates, cualquier vegetales verdes;
- 300 gramos de carne baja en grasas, tomates, cualquier vegetales verdes;
- Jugo de frutas sin azúcar, fig.
Nota: No se recomienda la sal.
Monodietas que ayudan a perder peso rápidamente
Todo depende del diseño del peso perdedor, el estado de su salud y la cantidad de kilos de más. Simplemente organice los días de descarga, mientras que otros reciben dietas tan mono durante varios días. La elección eres solo tú.
Uno de los más populares es el kéfir. La opción difícil proporciona el uso de un litro más ligero de kéfir: un litro de kéfir + un vaso de cereal de trigo sarracene.
Si come 250 gramos (peso seco) de trigo Sarracene al día en un día, obtendrá un día de descarga de trigo de Sarracene. Será más delicioso si también hay frutas secas (hasta 150 gramos) durante el día en partes iguales.
Consejo útil: la motivación es extremadamente importante en la forma en que ha decidido mantenerse a sí mismo. Para algunos, esta motivación puede ser un vestido nuevo, para el segundo, un viaje a orillas del mar y para el tercero, una celebración que se avecina. Motílate correctamente.
Dieta efectiva durante un mes en casa
Esta dieta puede considerarse un sistema de energía basado en una clara limitación de carbohidratos en la dieta.
Las frutas, pasta, azúcar, miel, alcohol, mermelada, dulces, dulces, bebidas carbonatadas y pan están prohibidos.
Dentro de un mes, debe unirse a esta dieta (productos para elegir):
- Cien gramos de carne cocida o dos huevos hervidos o una rebanada de queso sólido. Bebida: té o café sin azúcar.
- Cien gramos de requesón bajo en grasa.
- Sopa de pescado o carne con verduras. Está prohibido agregar papas o cereales.
- Un vaso de kéfir o una manzana grande o 80 gramos de queso.
- Una porción de vegetales frescos y pescado bajo grasos horneados en papel de aluminio.
En Internet, puede encontrar productos de productos que indican cuánta proteína, grasa y carbohidratos están contenidos en ellos. Dentro de un mes, es necesario excluir todos los productos donde hay muchos carbohidratos.
Otra dieta efectiva en el hogar es la proteína. Aquí tendrá que elegir los productos donde haya muchas proteínas, pero pocas grasas y carbohidratos. Estos productos: carne magra, pescado de variedades blancas, requesón y productos agrios de baja potencia, huevos, miiacho bajo en grasas, mariscos.
Dieta en el menú doméstico
Ofrecemos otra opción para un menú de cinco días, que es fácil de unirse en casa:
- pan, huevos hervidos, té;
- Requesón o frutas favoritas;
- Sopa, una pequeña porción de carne o pescado. O: una porción de carne o pescado con verduras cocidas o una ensalada de verduras frescas;
- frutas, ensalada de frutas, yogurt - elige;
- Kefir.
Elija productos no calóricos y el proceso de pérdida de peso será más rápido.
Entonces:
- Perder peso dura tres meses, es sistemático, sin estrés en el cuerpo.
- Una huelga de hambre está estrictamente prohibida, incluso si quieres morir de hambre solo un día.
- Es necesario masticar la mayor cantidad de comida posible.
- Cinco veces al día, doscientos gramos, el estándar -uro.
- Patatas, harina, dulces, azúcar, frito, alcohol - tabú.
- El aceite, independientemente de su contenido de grasa, es mejor excluir.
- Si eres pasivo, no puedes comer más de 1400 kcal por día.
Y, por supuesto, es mejor adherirse a estas reglas continuamente.
10 consejos útiles para todos
Independientemente de cuánto kg desee perder peso en casa, hay algunos consejos universales que ayudan a todos:
- Cumplimiento de cierto horario para comer. Es difícil observarlo, pero los que están sentados en casa pueden.
- Doscientos gramos de comida cinco veces al día, lo que necesitas pelear. El agua potable veinte minutos antes de la comida es un hábito útil.
- Bebidas carbonatadas, especialmente dulces: el enemigo de todo el peso.
- Los pasteles, pasteles, pastelitos y pasteles son sabrosos, pero es imposible perder peso con ellos. Las gachas, las verduras, la miel, las frutas y frutas secas son carbohidratos útiles que ayudarán a superar el deseo de dulces.
- Los platos gordos, salados y ahumados deben reducirse o mejor, excluidos por completo.
- Lucha contra el estrés en tu vida: nerviosa, la gente come mucho más. Si es necesario, comuníquese con un psicólogo.
- Vale la pena dejar alcohol: no solo es muy calórico, sino que también hace que las personas pierdan el control y coman mucho más de lo que quieren.
- Intenta dormir lo suficiente. La falta de sueño no afecta a la figura, incluida.
- Encuentra un lugar para deportes en tu vida. Si no puedes practicar deportes o no quieres, solo camina.
- Si no sabe cómo perder peso, la dieta en el hogar no lo ayuda, visite el endocrinólogo: puede tener problemas de salud que necesita resolver.
Y lo más importante, sintonice decisivamente, y mañana comienza a tomar medidas para una vida nueva y delgada.