Bajar de peso en una semana es un objetivo común que suele ocurrir en verano. Tan pronto como una mujer se da cuenta de que pronto tendrá que desvestirse y exponer sus grasas, existe una necesidad urgente de perder peso rápidamente.
¿Es posible perder 7 kg en solo una semana? Depende de tu edad, características metabólicas y, por supuesto, motivación. Hablemos de lo que debe hacer para perder peso tan rápido.
1. Nutrición adecuada
¿Cuál es la recomendación común de comer cuando tiene sobrepeso? Abandone los alimentos grasos, dulces y con almidón. No comas después de las seis. Come por la mañana. Come en forma fraccionada. Todos estos consejos estándar solo son buenos para aquellas personas que no necesitan perder 7 kg a la semana en casa. Si está tratando de perder peso lo más rápido posible, es necesario restringir su dieta.
Idealmente, sería bueno omitir la comida. Pero esto es casi imposible. Después de todo, necesita energía para trabajar y hacer las tareas del hogar. La falta de alimentos en el tracto gastrointestinal es muy perjudicial para la salud. Además, simplemente no puedes sobrevivir una semana entera sin comer debido a la sensación de hambre, que te atormentará constantemente.
Así que todavía necesitas comer. Solo debe ingerir alimentos con un valor energético inferior a 50-80 kcal por cada 100 gramos de peso. Y la ingesta de calorías debe limitarse a 500-600 por día. Esto te hará sentir más o menos normal, ya que tu estómago estará lleno. Pero el peso corporal comenzará a disminuir rápidamente debido a deficiencias nutricionales agudas.
Estos son los alimentos que formarán la base de su dieta durante los próximos 7 días:
- verduras crudas;
- frutas;
- hongos;
- productos lácteos bajos en grasa;
- algas marinas;
- mariscos.
Se permiten sal, especias y hierbas. Se prohíben las grasas, el azúcar y cualquier bebida excepto el agua, el té y el café sin azúcar. Asegúrese de beber muchos líquidos. Primero, quedará satisfecho. En segundo lugar, la deshidratación ralentiza el proceso de pérdida de peso. En caso de hambre severa, puede comer una cucharada de avena o salvado de trigo con un vaso de agua.
2. Actividad física
La dieta sola no es suficiente para perder peso rápidamente. Quieres hacer lo imposible: perder 7 libras de peso en casa en solo una semana. Incluso en un mes, la mayoría de las personas no pueden perder tanta grasa. Por lo tanto, para lograr su objetivo, debe trabajar duro.
Si trabaja físicamente en el trabajo, eso es algo bueno. Pero no lo suficiente para perder peso rápidamente. Además, necesitas entrenar en el gimnasio, correr, nadar, andar en bicicleta. Trate de no quedarse en casa por un minuto. Debes gastar la mayor cantidad de energía posible en los próximos 7 días.
Incluso si parece que no te quedan fuerzas, levántate y sal a caminar o al gimnasio. Créame, tiene suficiente energía en su cuerpo. Para estar seguro de esto, tóquese los costados y el estómago. Si hay algo colgando allí, no morirá de hambre y exceso de trabajo en un futuro cercano. Debe exprimir todos los jugos de usted mismo para que el cuerpo se vea obligado a convertir la grasa subcutánea en energía.
En ningún caso debe recostarse en el sofá y esperar a que el exceso de peso desaparezca por sí solo. Los grandes objetivos requieren mucho esfuerzo. Si ya no puede practicar deportes, beba bebidas energéticas o café. Si no ayuda, entrene duro. Si no puede, simplemente camine para quemar calorías. Si ni siquiera puedes caminar, gatea. Este proceso consumirá más energía que sentarse frente al televisor.
3. Medicamentos para bajar de peso
Deberá tomar medicamentos para acelerar su pérdida de peso. También acelerarán la liberación de energía. Esto aumentará simultáneamente su gasto calórico por unidad de tiempo y le proporcionará la energía que necesita para hacer ejercicio. Para perder peso más rápidamente, necesitará medicamentos estimulantes.
Lea atentamente las instrucciones de preparación. Tenga en cuenta que puede experimentar efectos secundarios. Su probabilidad aumenta porque la dieta y la actividad física constante lo debilitan. Todos estos medicamentos tienen contraindicaciones. Por lo tanto, elija el medicamento con cuidado, teniendo en cuenta su estado de salud.
4. Eliminación del exceso de líquido
Probablemente sepa que la mayoría de los medicamentos para bajar de peso no descomponen la grasa, solo eliminan el agua del cuerpo. Los fabricantes de tales productos afirman que algo de "exceso de líquido" se acumula en su cuerpo, lo que interfiere con la pérdida de peso. Por supuesto, esto no es cierto. Aun así, si quieres perder 7 kg de peso en una semana, no puedes prescindir de los diuréticos.
No es deseable usar medicamentos fuertes. En el contexto de deficiencias nutricionales y gran pérdida de electrolitos durante el ejercicio, pueden perjudicar la salud. Es mejor comprar un té adelgazante regular y barato. Contiene hierbas diuréticas que reducen rápidamente el peso corporal.
No use diuréticos desde los primeros días de la dieta. Todavía no podrán eliminar más líquido del que permite su cuerpo. Por lo tanto, es mejor comenzar la terapia con diuréticos al final del maratón, en el sexto o séptimo día de la dieta. De esta forma evitarás tormentos innecesarios y dañarás menos tu salud.
5. Eliminación del exceso de heces
Si limpia el contenido de los intestinos, puede ser mucho más fácil. ¡Imagínese cuánto se ha acumulado allí! Por supuesto que no está gordo. Pero cuando se acumulan muchas heces en el tracto digestivo, su vientre se vuelve más redondo. Y las escalas muestran números más redondos. Después de todo, no saben cómo calcular la cantidad de grasa en su cuerpo, pero miden la masa de todo lo que hay dentro de usted.
Al final de una dieta de 500-600 kcal por día, sus intestinos no tendrán muchas deposiciones. Pero aún puede perder 1-2 kg de peso eliminando su contenido. ¿Por qué no utilizar esta forma sencilla de complacer a su báscula? Tome laxantes los días 6 y 7 de la dieta. Cuando llegue el momento de hacer balance, pesará un poco menos.
Salir
Es probable que, con la ayuda de nuestro método, pueda perder 7 libras en una semana. Pero eso no significa que se deshará de 7 libras de grasa. La masa muscular disminuirá, el líquido saldrá de los vasos, las heces del intestino. La pérdida de grasa será pequeña, un máximo de 2-3 kg. Al mismo tiempo, es poco probable que luzca mejor después de una dieta pesada y actividad física. Por lo tanto, es mejor comenzar a perder peso con anticipación, para no tener prisa y obtener un resultado estable.